Így sikerül fogynom?

Akkor most kb. 200-adszor. Ha eddig össze-vissza ettél, túl sok édességet, túl sokat összességében, mindenféle rendszer nélkül, akkor ne a másik végletbe próbálj átmenni. Ez koplalás, amit kitaláltál. Vedd a fáradtságot, és keress egy kalkulátort, amivel ki tudod számolni, mekkora a kalóriaigényed, és utána ahhoz tervezd meg a diétádat. Itt például utánanézhetsz az alap dolgoknak, recepteket is találsz:

[link]

Kezdetnek ezt érdemes elolvasni: [link] wp-content/uploads/2018/08/mdosz_kreativ_v25.pdf

Amit kitaláltál, azzal - azon kívül, hogy túl kevés, és nyílegyenesen vezet a jojózáshoz - az is baj, hogy lényegében nincs benne összetett szénhidrát. A gyümölcsökben sajnos főleg csak cukor van, meg egy kis élelmi rost. Ettől még ehetsz, de több lassan felszívódó szénhidrátot kell enned (vagy több zsírt, az a másik lehetőség, az összkalória számít). A két szelet csirkemell OK, de 1 db paradicsom köretként semmi. 2-3 db paradicsom, 2 paprika meg egy fél zacskó zöldségkeverék (vagy magadnak is összevághatod a káposztát, lereszelheted a répát, úgy olcsóbban jössz ki). Vagy egy serpenyőbe teszel 1 evőkanál olajat, egy-egy marék fagyasztott zöldborsóval, zöldbabbal, felkockázott sárgarépával stb., és megpárolod, az is ugyanolyan jó. De ebből sokat kell enni, mert nagyon-nagyon alacsony a kalóriatartalma.

Napi 6 órás étkezési ablak (6 órán át ehetsz egy nap, utána csak víz). Maradj olyan 1000-1300 kalória körül minden nap. Hagyd el a cukrot és a fehérlisztet, valamint mozogj naponta legalább 30 percet.

Ez az állapot nálam heti 1kg mínuszt jelent. Most járok 21 kilónál.

Ne koplalj, mert az nem tesz jót neked.

1300kcalt egyél, sok zöldséget gyümölcsöt, és fehérjét, és úgy nagyjából nem lesz gond, hamar le fogsz fogyni.

A koplalástól vagy hízik az ember, vagy legyengíti az immunrendszerèt...