15 éves fiu vagyok 165-175 körüli a magasságom és 85-89 kiló vagyok hogy foggyak le?

mendj edzőterembe,ott csinálnak egy edzéstervet,és ha rendzserességel jársz és odafigyelsz az étkezésre akkor már csak idő kérdése:) ha gondolod itt van egy link is: [link]

de ha nem áll lehetőségedben az edzőterem akkor pl otthoni torna(pl. itt egy ami nekem bevált,és szerintem ez a legjobb,van 1órás zsírégető,és 10x10 perces is,amit letölthetsz : [link] )

Persze van még sok sporolási lehetőség ezeken kívűl.Ahogy előttem leírták napi 5x étkezés,és keveset(amennyi a markodba fér kb.)De különféle diéták is kipróbálhatsz(a netet elárasztják a diéták,úgyhogy most nem linkelnék) És kötelezően minimum 2 liter ásványvíz.