Már nem bírom eszt. Elegem van a túlsújból. Hogyan foggyak le? Infók lent

Valahányszor rádjön az ehetnék este 6 után, vedd a kezedbe a Magyar Helyesírás Szabályait, és tanulmányozd!

Vagy megint egy ráérős barom vagy, és fake a kérdés, ezesetben: mennyit ittál? :P

Egy kis sport csodákat tud tenni, no nem azonnal. Kell hozzá pár hónap, esetleg pár év is, hogy látszódjon az eredmény. Te most biztosan nagyon türelmetlen vagy, de gondolj arra, hogy nem egyik napról a másikra híztál meg, lefogyni viszont dupla annyi idő kell.

Másodsorban ha sportolsz, jobban fogsz tanulni, mert amint látom, van mit pótolni helyesírásból. Emellett figyelj az étkezésre is. Ehetsz mindent, ami tápláló, hiszen fejlődésben vagy. Itt egy kis segítség, hogy miből mennyit:

[link]

Hagyd figyelmen kívül az esetleges rosszindulatú hozzászólásokat. Hajrá! ☺

Napi minimum 3 étkezés, de inkább 5x keveset.

Mintaétrend:

- Reggeli: teljes kiőrlésű/barna/rozs kenyér, felvágottal, zöldségekkel

- Tízórai: natúr joghurt/kefir, gyümölcs

- Ebéd: ami van otthon, ne túl sokat, és ne zsírosat (ha csak napi 3x eszel, akkor ebéd után mindenképp gyümölcs, ha 5x, akkor ilyenkor nem fontos)

- Uzsonna: gyümölcs/zöldség, natúr joghurt/kefir

- Vacsora: sovány túró, főtt tojás, vagy rántotta/tükör tojás nagyon pici olajjal, kenyér nélkül, zöldséggel, de mehet még köret nélkül, zöldséggel hal és csirkemell

Csak vizet igyál, jó sokat, napi minimum 2-3 liter, mellette mehet a tea, zöld vagy bármilyen, édesítővel, vagy anélkül,de cukorral semmiképp!

És mozgás, mozgás, mozgás!

Sok sikert :))

Én nem értem hogy miért kell azzal jönni ha valakinek pocsék a helyesírása,hogy Szlovákiában vagy Ukrajnában él??Attól még lehet helyesen írni..és főleg az EZT szót rendesen leírni.

De válaszolok a kérdésedre is.

Szobabiciklit használd mindennap legalább 40 percet.Ha van felülő géped akkor azt is használd.Tornáz DvD-re,táncolj zenére,fussál a parkban..stb..A lényeg hogy mozogj sokat.

Naponta legalább háromszor étkezzél.A legjobb az lenne ha naponta ötször ennél.

reggeli,10 órai(joghurt vagy gyümölcs,vagy saláta)ebéd,uzsonna(ugyanaz mint a 10 órai) vacsora.

Nem tudom mikor fekszel le,de az utoljára lefekvés előtt 2 órával egyél.Ha este 10 kor fekszel akkor este 8-ig ehetsz valami könnyűt..(az este 6 órai evés akkor érvényes ha 8 -kor fekszel)

Hogy mit egyél abban nem tudok tanácsot adni,mert én másképp fogytam 16 kilót.

23:23

Egyre több az olyan kutatás, ahol az általad leírt étrendet abszolút egészségtelennek minősítik. A gabona tele van szénhidráttal, zsírból, gyümölcsből és zöldségből viszont nyugodtan lehet többet enni. A kérdező helyében a tejet is hanyagolnám. Javaslom a paleo diétát, esetleg az Atkinsot.

A botrányos helyesírást abszolút semmi nem magyarázza, és errefelé sokan szórakoznak ezzel ilyen későn :)

Egyébként pedig, hogy válaszoljak is: mozgással tudnál a legjobban formásodni. Nem a mérleg nyelvét kell nézni, hanem azt, ami a tükörből visszanéz rád. Ha sportolni kezdesz, a súlyod kezdetben nőni fog, mivel a zsír izommá alakul, viszont sokkal formásabb leszel. Ha abszolút nulláról kezdesz, ajánlom az első hetekre az úszást, biciklit (kizárólag odakint), netről beszerezhetsz ezerféle torna dvd-t, a felülésekhez meg nem kell gép, csak te meg a padló.

Az étkezésről a legfontosabb szabály: ne vonj meg magadtól semmit, amit szeretsz, legyen az akár édesség, vagy disznótoros. Mértékkel mindent ehetsz, és, ha megvonod magadtól a kedvenceid, az lelkileg sem tesz jót. Persze fontos, hogy általában egészséges, nem zsírban, olajban tocsogó ételeket egyél, sok fehérjét, gyümölcsöt, zöldséget, némi ötlettel szinte kifogyhatatlann az elkészíthető receptek száma, ebben mindenképp kell segítenie anyukádnak. Fontos a változatosság, hogy ne csak egyfélét egyél, mert könnyen ráunsz, aztán meg rá se bírsz nézni.

Reggel egyél többet, estefelé kevesebbet - ez ugye a legnehezebb, mert az ember mindig estére éhezik meg, és ne ess abba a hibába, hogy hallgatsz a divatdiétákra és hasonló hülyeségekre. Életmódváltás kell neked, azt meg, hogy miből és mennyit, neked kell kitapasztalnod.

A legfontosabb, hogy ne öltsön kóros méreteket a fogyókúrád, ne kezdj el koplalni és hasonló hülyeségeket, mert tönkrevágod vele a fejlődésben levő szervezeted, ami a következő pár év során fog a legtöbbet változni, és ehhez tápanyagokra van szükség.

Remélem, ez már kielégítő válasz. Első voltam.

A kedves utolsó Válasza teljesen rendben volt, egy mondatoz tekintve.

Zsírból soha nem lesz izom, bár ilyen egyszerű lenne.

Zsírt égetni lehet, izmot pedig építeni.

Semmilyen sporttól nem leszel 100 kilós izomtömeg, ha a napi kalóriabeviteled alatta van az elhasználtnak.

Akkor tudsz izmot ÉPÍTENI, ha többet eszel, mint amennyit elhasználsz, és ebben rengeteg-rengeteg fehérje van.

Valaki max akkor "hízhat" sporttól, ha izmot épít, viszont zsírt nem éget.