15 éves fiu vagyok 165-175 körüli a magasságom és 85-89 kiló vagyok hogy foggyak le?

hallod hogy ingadozhat a magasságod 10 centit?:D

amúgy sport sport sport, és minden olyan amit alapjáraton nem szivesen ennél meg pl.: spenót, zöldségesd bármi, gyümölcsös bármi.

amit pedig szívesen befalnál: hambi a meckibe,pizza,kola gyros,felejtőőős.

és igyál elengendő VIZET.

soksikert(YY)

Azért jó lenne eldönteni, hogy milyen magas is vagy! :-)

Vagy ha sokat eszel, nem csak a súlyod, hanem a magasságod is ingadozik? :-)))))))

Vigyázz! Mert ha sokat fogyózol, még a végén 150 cm alá esik a magasságod! :-D

étkezz rendesen, legjobb ha naponta meg van a 3 főétkezés + eszel tízórait meg uzsonnát..

minden étkezés előtt igyál egy pohár vizet, így kevesebbet tudsz enni és jót is tesz a szervezetednek.

naponta végezz min. fél órás edzést, pl. futást, izomgyakorlatok, bármi..

(: remélem segítettem

előző vagyok:

fontos még, hogy dolgozd le mindig aznap amennyit megettél :)