182 cm magas,16 éves lány vagyok, és 78 kiló, legalább 8 kilót kéne leadnom, a 90 napos megfelelő számomra, vagy ez csak nagyobb súlyfeleslegnél használ? Bővebben lent!

Én kipróbálnám a helyedben a súlyzós edzés (azt ezek a tünetek mellett is lehet). Emellé pedig egy személyre szabott diétát ajánlanék, lévén (bár van akinek bejön a 90 napos, míg csinálja, utána viszont visszaszedi csőstül) nem a "legnormálisabb" diéta, amit ha belegondolsz Te is tudsz...

Szerintem olvass kicsit utána, és ne diétát, hanem normális étkezés válassz, amivel simán le lehet addig azt a 8 kilót adni. Napi 5-6 étkezés helyes ételekből, jókor jót elv alapján sikerülni fog. Ha anyagi kereteid megengedik simán megéri pár ezer forintért egy szakemberrel beszélni, aki elmondja az alapokat, és onnan már úgy variálod, ahogy akarod. Nem lesz unalmas, nem leszel éhes, és fogyni fogsz.

Viszont jó tanácsként, ne dietetikushoz menj, inkább egy jó személyi edzőhöz.

Sok sikert!

"légyszi ne írjátok, hogy sport". Ámen. Nekem is szar a térdem mégis megoldom. A bicikli meg fasza. Napi egy óra monoton, lassú tempó, gyenge fokozaton.

Amúgy meg étrend és életmódváltás. Ha ezeken nem változtatsz, akkor maradsz az ami vagy.