Szerintetek nagyon kövér vagyok? 168 cm magas,77 kg,14 éves lány vagyok. Szerintetek mennyit kéne fogynom, hogy jól nézzek ki, és milyen fogyókúrával?

Egy kicsit sok - de a fejlődő szervezeted a óvatos diétára fogd.

1. NE igyál cukros, szénsavas italokat. SEMMIT. Soha.

Vizet, szénsavmentes ásványvizet, cukor nélküli teát igyál, sokat. Kakaót se. Fehér yoghurt, kefír jó

2. Kevés - vagy semmi kenyeret, krumlit, fehér rizst egyél.

3. Mindennap egyél valami friss gyümölcsöt, vagy nyers zöldséget. Ezek nem hízlalnak, és kell a fejlődő szervezetnek.

Sok sikert!

hát szerintem úgy minusz 10 kilo és tök jó alakod lenne

ne fogyózzál hanem hagyd a péksütiket, chipseket, üdítőket, sós rágcsákat, sütiket, a zsíros húsokat és a zsríban készült ételeket pl pacalpörkölt, egyél több zöldséget, gyümölcsöt fehér húst, halat, teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet, sovány sajtokat, tejet, joghurtot, tojást, túrót, néha-néha pár szem olajos mag, gyümölcsös szelet, túrótorta, 2-3 kocka étcsoki nasimka mehet

3. vagyok

akkor csináld azt hogy zöldségekből, husokból többet szedsz

ugyanígy gyümölcsökkel is 2-3 db alma, egy nagy szelet dinnye és akkor jobban fogsz lakni

reggel bőven pakolj be zabpehelyből majd igyál rá sokat jól eltelít

Jó, azért ne bántátok már. Igen kicsit sok, leadhatnál valamennyit, de nem olyan borzalmas. Az egyik barátnőm pont ilyen paraméterekkel rendelkezik és baromi csinos, csak kicsit nagydarab, de nem hájas.

10 kiló minusz és csini leszel.

én irigyellek. jó lenne 77 kilósnak lenni, mondjuk 190 centi magasan.. 14 éves korra szép eredmény az a 77 kiló.

mekkora része izom?