Hogyan fogyjak le a nyárra, hogy csinos legyek?

pff. Ennyi erővel növeszd a hajad mert az is energiaigényes folyamat. Én egy percig se kötöttem bele hogy a szauna egészséges a bőrnek, én is szeretek szaunázni.

De ha azt mondod fogyaszt akkor még valaki hajlamos kitalálni hogy azzal fog fogyni, ami azért nemsemmi pofáraesés lenne. A szervezetben megkötött víz eltávolításában a csodadiéták is élenjárnak, pedig önmagában fogyás szempontból marhára nem pozitívum. Tudom meg lehet magyarázni hogy a szauna tulajdonképpen egy bolhapöcnyit akár kezdvezően is hathat a fogyásra. De ez félrevezető.

Ha kijelented hogy a szauna fogyaszt akkor valaki diéta alatt megeszik egy kiló sütit aztán elmegy szaunázni hogy jóvátege, ez 100%. Aztán azért nem fogyik le mert ő "ilyen alkat". Aztán meg eljutunk oda hogy a csokit is lehet kétpofára tömni, "majd többet lélegzek" - az is energiaigényes folyamat. Nem szeretném tovább magyarázni, a szauna nem fogyaszt és uff.

9. válaszoló, azért mert a kövérség betegség és igénytelenség. Elsősorban magad miatt kell lefogyni, hogy fitteb legyél ,jobb legyen a közérzeted,tovább élj, bebizonyísd magadnak hogy van kitartásod és akaraterőd, tetsz a párodnak és ne pedig csak elfogadjon. De a körülöttünk lévő világ értékrendje is többnyire ezt diktálja, a média a társadalom tükre, nekem sem feltétlen tetszik amit látok, de ha nyomást gyakorol a dagikra az egy kifejezetten erős pozitívuma. Sajnos a médiában közzétett divat fogyókúrák és "szakértők" ezt ellensúlyozzák.

[link]

jó olvasgatást ;)

Jobban teszed ha az előző válaszok 80%-át figyelmen kívül hagyod. A 8#-as idiótának pedig üzenem, hogy az elhízás betegség, az emberi esztétika miatt önértékelési zavarokat okoz, megterheli a szívet, az érhálózatot és magas vérnyomást, trombózist, valamint agyvérzést is okozhat. A túlsúlyos embereknél nagyobb esélye van a depresszió, a rák, a cukorbetegség, az érelzáródások, a vese- és májelégtelenség kialakulásának. Lehet, hogy ezért jobb lefogyni nem a média miatt, idióta.

Ami nagyon fontos: A diétáknak a 95%-a amit megtalálsz az interneten baromság, nézz utána kik állították össze őket és kik használják. Laikusok, idióták, tepsedt vénasszonyok. Lehet velük próbálkozni, de értékelhető izommennyiség esetén rengeteg izmot fogsz veszíteni a zsírral együtt, plusz dekoncentrált leszel az éhezéstől. Ha lány vagy akkor is vedd figyelembe, hogy az izmok határozzák meg a tested alakját. Ha egy lány izmos, annak a lánynak szép a teste - a közhiedelemmel ellentétben, hogy egy lánynak nem szabad izmosnak lennie (fitnesz, aerobic mégis mi?)

A www.bodybuilder.hu-n, ami egy elismert magyar testépítő oldal megtalálod a Sárga Kapszula c. online kiskönyvet, amit egy elismert személyi edző és egy orvos állított össze. Abban le van írva részletesen a táplálkozás, a fogyás és amire szükséged van. De leírom neked röviden.

Fogyás nincs diéta nélkül. Az összes sztárdiéta hülyeség. Fogyás nincs, vagy minimális testmozgás nélkül. CÉLZOTT ZSÍRÉGETÉS NINCS!

A legjobb módszer:

1. Súlyzós edzés + aerob edzés

Magyarázat: Súlyzós edzés esetén kiürül a szénhidrát az adott izomból, amit megdolgozol. Utána az aerob edzés, ami egy monoton mozgás 130-as pulzustartományban már nem a szénhidrátokat használja fel energiaforrásnak, hanem a testzsírt. Ebből legalább 40 perc, de inkább 1 óra. átlag embernek az 5-5.5km/h-ás sétálás teszi meg ezt futópadon, de számításba kell venni a kondíciót is.

2. Ha nincs alkalmad edzőterembe járni akkor a kardio edzés javasolt: 130-as pulzustartomány fölött, pl. futás, kocogás. Ez is éget zsírt csak nem annyira hatékonyan, mert az izmokat is megterheli.

Elhízás okai:

1. Genetika: fölösleges, hagyjuk a génmanipulációt

2. Táplálkozási tényezők:

Ha az izmok nem végeznek intenzív munkát, nem ürülnek ki a glikogén(szénhidrát) raktárak, ha ilyenkor magas GI-jű(glikogén felszívódási index) szénhidrátot fogyasztunk, a szervezet sok inzulint termel, és a tápanyag gyorsan elszállítódik a sejtekbe, viszont mivel nincs glikogén ürülés, a szervezet csak zsírba tudja elraktározni a tápanyagot.

3. Mozgásszegény életmód: ezt sem részletezném.

Diétákat találsz a bodybuilder.hu-n és edzésterveket is amiket szakértők gondolkodás, észérvek és nemcsak tapasztalat alapján állítottak össze. Mindenesetre először: SÁRGA KAPSZULA.