Hogyan fogyjak le nyárig?

14 éves vagy, a szervezeted még fejlődőben van, így nehogy drasztikus fogyókúrába kezdj. Egyél kevesebbet, mint eddig (mondjuk felezd meg az adagokat), tűzz ki 1 héten EGY édességnapot, amikor megehetsz egy szelet sütit vagy kényeztetheted magad pár kocka csokival. Ennyitől nem fogsz elhízni.

Részesítsd előnyben a teljes kiőrlésű kenyereket, de azokat is csak délig. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, és igyál sok vizet! Kerüld a cukros üdítőket, és a cukrot tartalmazó ételeket, és természetesen iktass be legalább heti 3x1 óra mozgást (futás, úszás, intenzív torna, aerobic stb., amit szívesen csinálsz). Bárhová mész, lift helyett lépcsőzz, busz helyett inkább sétálj vagy pattanj kerékpárra.

Nem kell számolgatnod a kalóriákat, és megehetsz a töltött káposztától kezdve a pacalig mindent, csak az adagokra figyelj, és arra, hogy mit mikor eszel, meg a cukrot kerüld. Próbálj meg lemondani a pékárúról, ha néha-néha megkívánod, akkor is teljes kiőrlésűt egyél, és abból is csak keveset. Ja, és szerintem nem kell 13 kilót fogynod. Tűzz ki mondjuk 6-8 kiló mínuszt, annyi szerintem elegendő. Úgyis fogsz még nőni, formásodni.

Sok sikert!

14 ÉVESEN AKARSZ FOGYÓZNI???? mivan itt minden fiatalnak elment az esze? 14 éves korodban fejlődik a szervezeted, 13 kilót ilyen idősen veszélyes fogyni! ha annyira változtatni akarsz mégis a súlyodon, akkor hagyd el a felesleges zsírt meg szénhidrátot (csoki, csipsz, kóla, szénszavas üdítők, sült krumpli, stb.. NUKU) valamint keress egy olyan helyet ahol sportolhatsz, és társaságban vagy (pl labdajátékok). Nagyon fontos a mozgás ilyen korban. És ne foglalkozz egyfolytába a külsőddel, nem attól leszel valaki hogy vékony vagy, meg jó ruhákba jársz, nem minden pasi bukik erre. A döntéseidtől fogsz nővé válni, nem attól hogy mennyit fogysz.

Sok sikert!

24/F

A testsúlyod teljesen ideális, de annyit megtehetsz amit az első ajánlott.

22/F