Hogyan fogyjak le a nyárra, hogy csinos legyek?

Kevesebb nasi, több mozgás.

Pl. tölts le a netről fitnesz videókat és tornázd végig őket. Ezen az oldalon rengeteg ilyen videó közül válogathatsz: [link]

Menj el a barátaiddal sétálni,futni vagy ha van a közelben vmi sportpálya, akkor oda eljátszogatni, kosarazni, focizni stb.

Ha van rá pénzed, akkor edzőterembe is mehetsz, fogadhatsz személyi edzőt, elmehetsz szaunázni (ez is fogyaszt).

A táplálkozással kapcsolatban érdemes megnézni ezt az oldalt, mert nagyon sok hasznos dolgot találsz rajta, ami megóvhat az őrült pánikszerű diétázástól: [link]

Nekem a nyáron sikerült lefogynom úgy, hogy odafigyeltem a táplálkozásra és mozogtam. Heti háromszor egy hosszabb, összetettebb edzést csináltam, ahol több izomcsoportot is megmozgattam. A többi napon pedig egy kis futkorászást, vagy bicózást iktattam be. A lényeg, hogy ne hajtsd túl magad, legyen egy-két pihenő nap, melegíts be mindig és ne feledd a nyújtást a végén!

Ez mondjuk nem egy olyan módszer, amivel pillanatok alatt megszabadulsz mondjuk 15 kilótól, de azért apróbb változásokat már kb. egy hét után észre fogsz venni és ha a kívánt eredmény elérése után mondjuk lazítanál a tempón, egy kis odafigyelés mellett biztosan nem fognak visszamászni a plusz kilók.

Sztem próbáld ki a 90 napos diétát. Én ezzel fogytam 12 kg-ot, és nem kellett sem agyon tornáznom, sem agyon koplalnom magam. De azért arra oda kell figyelni, hogy meglegyen a megfelelő mennyiségű mozgás. Nekem a heti mozgás tervem az volt, hogy heti 3X futás kis sétákkal közben, nem megerőltetően, és csak addig míg jól esik.

Mellette néha otthon tornáztam úgy 2x egy héten, DVD-re, és hetente eljártam szaunázni. Ami mint ahogy előttem is írták vmilyen szinten fogyaszt, mivel kiizzadja az ember a méreganyagokat, és ezáltal jobb lesz az anyagcsere is. Szebb lesz a bőr (segíti a narancsbőr el "távolítását")stb. Szóval nem írt ökörséget a kedves második válaszoló. Nem kell lehurrogni! :)

Igen a bőr méregtelenítésében segít :)

Attól még nem fogyaszt, elég érdekes valamire azt mondani hogy fogyaszt ami 1 árva kalóriát nem éget el.

Már csak a 90napost kellett megemlíteni de tényleg, az annyira hiányzott ide.

rizsa!

sok volt a savam, szodabikarbónát ettem, késhegynyit. beálította a savam, kéri a vizet, megittam rá 5-6L vizet, ha akarsz se tudsz enni 6l viz után.

e melett napi 20km canga kocsmárol kocsmára: 2 hónap alatt 25kg!!!!

tóáttúszás..., ez csak nyáron müködik, és ha kiegyensúlyozott az életed.

kis idegesség és megint egekben a savam, állandó evő kányszer. idegességből meg kijut,

A verejtékmirigyek az egyetlen olyan sejtek közé tartoznak a szervezetben, amelyek képesek közvetlenül zsírsavakat felhasználni a működésükhöz, ergo az izzadás fogyaszt és energiaigényes folyamat. Mindazonáltal valóban nem jelentős az általa elérhető fogyás. :o)

Ettől függetlenül a szauna segít a szervezetben megkötött víz és a bőrön át kiválasztódó méreganyagok eltávolításában az izzasztás által. Nem csak fogyókúrázóknak ajánlott, mindenkinek szebb lesz tőle a bőre.