Sok évtizednyi sikertelen csajozási kisérletek után a kurvázásnál kötöttem ki. Jó ez így?

#31

Ez 1000 felett van.

Valószínűleg nem sok ember van, aki egész nap csak egy heverőn lustálkodik, és semmit nem csinál. Olyan viszont sok van, aki normál, átlagos életet él, de nem sportol, viszont túlsúlyos és fogyni akar.

A heverőn lustálkodós emberek napi energiaszükségletét a basic metabolic rate (BMR) mutató jelzi leginkább. Ez egy 45 kilós, 160 centis és 25 éves nő számára is kb. 1250 kcal.

(Forrás: [link]

A valóságban azonban ő mozog, felkel, elmegy dolgozni, bevásárolni, vezeti a háztartást, stb., tehát a tényleges energiaszükséglete ennél magasabb. Ergo ha fogyni akar (de minek akarna ilyen paraméterekkel?), akkor is bőven 1000 kcal feletti energiabevitellel el tudja ezt érni.

Egy testes nő vagy férfi ennél jóval több kalóriát éget el akkor is, ha nem sportol, tehát szó sincs arról, hogy 1000 kalória alá kéne mennie minden nap. Egy enyhe kalóriadeficit és jól megválasztott étrend, plusz legalább egy kis minimális mozgás elég a fogyáshoz, csak kitartóan kell csinálni.