Szakitottam a parommal, megis faj. Mit tegyek?

Amiben voltál, azt bántalmazó, mérgező kapcsolatnak hívják. Téged nem csak érzelmileg, de fizikálisan is abúzált, de újra és újra visszamentél. Ez egy általános jelenség, úgy tudom átlagosan 7x szoktak visszamenni az áldozatok mire rájönnek hogy mivel állnak szemben. Ez az egész egy ördögi kör, mert hiába hagyod el, a java azután jön - nagyon erős hiányérzet, félelem, üressség-érzés, tehetetlenség. Inkább vannak egy olyan kapcsolatban ahol agyonverik őket, de legalább van valaki mellettük, mint a felsoroltakat érezni. Meg persze ott van a reményfaktor is, belülről sokkal nehezebben látod át mekkora változáson ment keresztül a korai szakasz óta, ahol még hordta a maszkját hogy elkapjon téged. Nekem az az érzésem hogy egy újabb ciklus előtt állsz ismét és ha nem teszel érte hogy megértsd milyen helyzetben vagy, akkor vissza fogsz menni hozzá megint. Jó lépés volt ennek elkerülése felé hogy kiírtad ide a történéseket, tehát mélyen belül szeretnél tenni ellene.

Megvannak a minták a visszamenetelek okainak, de külön le kell ásnod magadban hogy megtudd te miért tetted és el tudd kezdeni kezelni azt. Bántalmazó kapcsolat után különösen ajánlott a szakember, mert rengeteg kérdés van benned, ő pedig tudja mivel áll szemben és segít jó irányba menni, miközben a sebek okozta fájdalmat is segít enyhíteni. Kell ez ahhoz hogy a jövőben egészséges kapcsolataid lehessenek, vagy belefogsz ugrani ugyanazokba a hibákba/olyan emberekkel veszed magad körül akikkel nem kéne.

Általános okok amik miatt gyakran visszamennek:

- alacsony önértékelés, önbizalom -> ez abból is látszik hogy kiabáltál vele mikor mással beszélt, mert borzasztóan féltékeny voltál. Ettől nem leszel bolond, viszont erős belső problémákra utal amiket kezelned kell

A pofozkodásod is érdekes, nem tudom mik történtek, de nem így kommunikálunk a másikkal (ettől persze nem lesz jogos hogy agyonvert)

- naivítás, irreális reménykedés -> az áldozatok abban reménykednek hogy a bántalmazó felismeri milyen hibákat vétett és megváltozik vagy olyan lesz mint a korai szakaszban volt. A bántalmazó reakciója általában erre az, hogy ideiglenesen megadja amit az áldozat szeretne, így abban a téves hitben tartva, hogy jogos a reménykedés és van kontrollja a folyamatok felett

- szeretethiány, kapcsolatfüggőség

- borzalmasan gyenge vagy semmilyen határok -> engeded hogy mindent megtegyen veled, mert azt gondolod hogy nem érdemelsz többet/nem vagy elég jó

- a mérgező kapcsolat dinamikája, az "ördögi kör" -> a folyamatos körforgás képes kialakítani egy egyfajta addiktív érzést, miszerint szükséged van rá, nélküle nem tudsz élni vagy máshoz nem vagy elég jó (a viselkedésükkel tovább rombolják az egyébként is borzalmasan alacsony önbizalmat)

- mivel se határaid, se elég önbizalmad/önértékelésed nincs, belülről nem tudsz lelki és mentális erőt meríteni, ezért kívülről várod el a megerősítéseket -> így kiszolgáltatod magad, még többet teszel hogy a másik értékeljen, persze kiderül hogy az sem elég semmire, mivel akkor sem és most sem érdekled

Az alábbiakat ajánlom, ezek segítenek abban is hogy elviselhetőbb legyen a helyzeted:

- olvass minél több bántalmazó kapcsolatokról szóló cikkeket, történeteket, könyveket (kapsz egy képet arról hogy miben voltál). Külföldi anyagokat is használj

- szakember felkeresése, akivel megkezditek a belső munkát (heti-havi rendszerességgel legalább) -> választ kerestek a miértekre, segít abban hogy mit kell most tenned, elkezditek felkutatni a problémáidat/gyengeségeidet és javítani azokat (erősebb határok, önértékelés javítása, gyerekkorból fakadó gondok megoldása, kommunikáció fejlesztése, bántalmazó vagy mérgező minták felismerése, egészséges kapcsolatokról való kép kialakítása, stb.)

- önfejlesztés, önbizalom növelése, az értékeid kiemelése, sulykold magadban hogy igenis értékes vagy -> kutass magadban mikkel tudod ezt elérni (pl. sokszor az alkotás, tanulás, új érdeklődési körökbe való energiaölés sokat tud segíteni, de ebben is támaszt kapsz majd a szakembertől)

- a figurával szakíts meg minden kapcsolatot, lehetősége se legyen írni neked vagy megtalálni (egyben ne ugorj bele új kapcsolatba, most egy jó ideig magadra és a fejlődésedre fókuszálj). Nehéz lesz, de tartanod kell magad ahhoz hogy lezárod vele vagy minden kezdődik előről

Mikor könyörög, akkor két technikát használ, gondolj úgy rá hogy manipulálni próbál és máris nem arra gondolsz, hogy szeretetből teszi. Mindkettőt azért mert tudja mik a fő gyengeségeid és azokra épít.

- az egyik a reménykedésedre helyezi a hangsúlyt, tudja mit akarsz hallani és megadja neked ezt az élményt. Pont írtam erről az előző posztban, ugyanazt játssza el

- a pénzeddel való játék pedig "mezei" fenyegetés, a hozzáállását úgy fordítanám le, hogy "anyagilag kicsinállak ha elakarsz szakadni". Nem tudom hogy fér a számládhoz vagy milyen játékra gondolsz, de azonnal tiltsd le a lehetőségét hogy pénzt tudjon levenni róla (ha valami netes játékra értetted, akkor írj a supportnak hogy minden eszközről léptessenek ki, ha erre van lehetőség). A bankodat is hívd fel és kérdezd meg hogy mi a teendő ha valamilyen módon valaki hozzáférhet a számládhoz, például lehet-e külön mobilos megerősítés hogy fizethessenek vele/pénzt vehessenek le vagy limitet állítanak be, valami megoldásnak lennie kell

Van még 3 gyakori manipulációs technika, ha azokhoz folyamodna, akkor feltudod ismerni:

1, még durvább félelemkeltés - már nem csak a pénzedet veszi el, hanem tudja hol laksz, agyonver majd egyszer ha hazafelé mész vagy a barátaidat/családodat bántja

2, bűntudatkeltés - olyan dolgokat mond amik miatt még te érzed magad rosszul, például hogy ő mennyi mindent megtett a kapcsolatért és te annyira se vagy képes hogy adj neki még egy esélyt, vagy hasonlók

3, öngyilkossággal/öncsonkítással fenyegetőzés - magától értetődő, de azzal fenyeget hogy kárt tesz magában ha elhagyod