Vipassana meditáció. Burmai ülésben szoktam csinálni, de a kezeknek muszáj úgy lennie, hogy a bal kézben vagy a jobb és a hüvelykujjak összeérnek vagy lehet máshogy? Amennyiben lehet máshogy, akkor hogyan?

Itt ír többféle ülési technikát: [link]

Hasonlóképpen a kezedet is tarthatod máshogy, a lényeg inkább a tudatosság, koncentráció, légzés.

Vigyázz a gerincedre, tornáztasd minden nap kb. 30 percet. Gyógytornát, gerinctornát keress a youtubon, ne kifejezett jógát. Erősíteni fogja a mélyizmaidat, és könnyebb lesz tartani az egyenes hátat. Inkább kerüld a több óra ülést, 45-50 perc után mozogj, állj fel, nyújtózz, főleg, ha gyengének érzed a hátad. Nem verseny, nem kell bizonyítanod vele senkinek. A tested nem bírja, nem az elméd.

Még egy praktika lehet, hogy vannak spec párnák meditációhoz. Te egy olyat keress, ami felfújható gumipárna, tornához, lapos, kör alakú, gerincpárnának, egyensúlyozópárnának is hívják. Ezen elsőre nehéz ülni, de ha ráérzel, akkor nagyon jó, és erősít is. A tudatos jelenlétedet 100% fejleszti, mert egyensúlyoznod kell főleg az elején. Egyéb gerincpárnák is vannak, amik jók lehetnek, ha neked a folyamatos mozgás nem jön be. Remélem segítettem.

Nem jó, a hátnak van egy természetes görbülete, amit nem szabad egyenesítgetni, ezért írtam a kispárnát a derekad mögé. Hosszútávon nagyon fáj, ha szögegyenes a gerinc. Az a baj, hogy az emberi testfelépítés nagyon nem a mozdulatlan üléshez van kialakítva, biztosan kényelmetlen lesz órákat egy helyben maradnod. Ezen így nem fogsz tudni sokat változtatni önmagában.

Spirituális szempontból semmit nem jelent, hogy használsz-e párnát, széktámlát, falat.

Miért szoktál ennyire hosszú üléseket csinálni? Mi ennek igazából az előnye? Ha nem titok persze. Komolyan kérdezem, mert én is szoktam meditálni, de hatásra a 30 perc és 2 óra között nincs nagy különbség szerintem. A több óra viszont egyenesen fáj, és nekem azt mondta egy jógaoktató ismerősöm, hogy a fájdalom azt jelenti, a testnek itt elég, csak eddig szabad bármit csinálni. Majd a következő alkalommal már kicsit könnyebb lesz.