Vipassana meditáció. Burmai ülésben szoktam csinálni, de a kezeknek muszáj úgy lennie, hogy a bal kézben vagy a jobb és a hüvelykujjak összeérnek vagy lehet máshogy? Amennyiben lehet máshogy, akkor hogyan?

Vannak formális és nem formális gyakorlatok.

Formális mondjuk az egyenes gerinc.

Nem formális hogy megtartod a jelenlétet.

amúgy kérdező miért nem próbálod meg akkor a seiza ülést sok párnával?

szerintem egy próbát megér (nekem bevált) bár én meg máshogy nem tudok ülni :)

6, akkor te valami harcművész vagy, a seizát én is szeretem!

Mondjuk egy idő után feszíti a lábfejemet! :)

én ugyan 4-6 vagyok de írok választ

Lényegében bármilyen testhelyzet jó, de a leghatékonyabban szerintem az ülések közben lehet elérni egyféle jelenlétet (mivel így inkább az elme lesz az ami bezavar). Vannak a külvilágból érkező hangok amik a légzés figyelése mellett nagyon jók ahhoz hogy stabilan a jelenben tartsa magát az ember.

Viszont lehet ezt mindenféle testhelyzetben vagy akár egy séta közben is alkalmazni ott pl a külvilágból érkező aktuális hangok a jobbak (mivel a lélegzés nem hallatszik olyankor).

A lényeg az hogy idővel elszáll az ember a gondolataival. Amikor próbálunk visszatérni a jelenbe szerintem ez maga a meditációs gyakorlás. Aztán ennek vannak még különböző módszerei.

Az ülés közben viszont nem kell foglalkozni a környezetünk, és elvileg jó az a kéztartás is mert úgy stabilabban lehet a jelenlétként szemlélődni.

7, Hát én inkább egyéni gyakorló vagyok. Amúgy egy kis takarón sokkal puhább az egész ;)

Ja és az fontos hogy nyugodtan tudjon így az ember ülni ilyen fél órát, mert ha kényelmetlen akkor csak akadályoz.