Zazen, zen, vipassana és egyéb ülő pozícióban végzett meditáció esetén jelentkező fájdalommal mit kezdtetek?
#1. Köszönöm. Az megengedett?
#2. A lábakban jelentkezik először, olyan 10 perc után... :/
Később a csuklyásizom egy része is elkezd fájni.
#6. Eléggé. Régebben lótuszülésben is bírtam gyakorlás nélkül 26-26 percig ülni - kipróbáltam akkor, mert érdekelt. Ma 9-9 percig bírtam.
(Úgy értve, hogy egyszer a jobb láb, aztán a bal láb volt felül.)
Ha elég mély a meditáció, és elég koncentrált az elme, nem érzed a testi fájdalmat. Ha érzed a testi fájdalmat, akkor határolódj el tőle, és mint egy külső jelenséget figyeld meg, vagy hagyd figyelmen kívül, miután elhatárolódtál. Ha megmozdulsz, igazítasz magadon, az azt jelenti, hogy kizökkentél, vagy nem is jutottál el a meditáció állapotába.
Megpróbálkozhatsz még a seiza pozícióval, akkor talán nem fájdul meg annyira, vagy olyan gyorsan a lábad, hogy zavarjon, és a gerincedet is könnyebb egyenesen tartani.
Régebben végeztem hatha jóga ászanákat. Elég hajlékony a testem most is.
Másoknak nem fáj amúgy az zazen vagy hasonló ülés kezdetben?! Csak nekem?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!