Havi 30 ezer forintból egy fő hogyan tud egészséges ételeket enni?

Tudom, hogy máshol 3-4 ember eszik ennyiből, de én képtelen vagyok egymagamra főzni ebből a pénzből, nemrég kezdtem el egyedül élni, de nem igazán tudtam még belejönni.

Aki esetleg volt ilyen helyzetben, nem tudna írni egy menüsort egész hétre, hogy mit eszik reggelire ebédre vacsorára?

Olyanra gondolok, amiben pl. a maradékokat is fel tudom használni, tehát ha az egyik kajába kell egy fél élesztő meg egy kanál tejföl, akkor a maradék ne vesszen kárba.