Van valami trükkötök arra, hogy este kényelmesen, hamar eltudjatok aludni?

Ne haragudj Katona Dius, de félreérted. Nyilván nem azt javasoltam, hogy üljön a sötétben a kicsi lámpától nem messze és ne csinálva semmit unatkozva. Nyilván mellette olvashat a kicsi lámpa közelében, de nem túl közel és a gépen csinálhat bármi mást addig, de nem túl erősre állítva a monitor fényét, mert lefekvés előtt 1-2 órával a sok és erős fény nehezíti az alvást. Gondoltam mindez egyértelmű, de akkor nem mindenkinek az. Most pontosítottam.

Igen, nem a Gy.k.-n lógok és nem agyalok hülyeségeken közvetlenül alvás előtt. Sokan ezzel a kettővel b*sszák el a dolgot. 😉

Füldugó és szemkötő. Sokat segít, ha kizárom az apró zajokat és kényszerítem a szemem, hogy csukva tartsam.

Ha mozogtam aznap, sokkal könnyebben elalszom. Nem iszom koffeines italt 4 után, nem eszem csokit késő este. Ezek szoktak segíteni. A lámpafény, telefon nem zavar. Ágyban fekve még vagy olvasok, vagy pont játszom a telefonon, de szigorúan semmi cset, és hamar elálmosodom.

Vagy álmodozok és közben természet hangjait kapcsolom be háttérzajnak, vagy csinálok pár alvás előtti mozdulatsort, vagy iszom egy bögre alvást segítő teát. A Teekanne-nak vannak ilyen teái, és komolyan nagyon sokat tudnak segíteni, gyógynövényesek, amik szerintem finomak is.