Hogy higgadjak le gyorsan?

Általánosságban véve nagyon nyugodt ember vagyok, legtöbbször csak kicsit gurulok be, akkor meg nem is adom látszatját, segít, ha kiírom magamból, beszélek róla valakivel, vagy csak kicsit csinálok valami mást (rajzolok, festek, edzek, ilyesmik). Eddigi életem legstresszesebb éveiben is félévente legfeljebb egyszer kaptam fel jobban a vizet, tehát mondhatjuk, hogy elég sokáig bírom. Viszont ha egyszer bedühödök, na ott elszabadul a pokol. Kontrollálhatatlanná válok, repül, törik, ami csak a kezem ügyébe akad. Nincs az az Isten, hogy bárki lenyugtasson olyankor. Ezt nagyon nem szeretem magamban. Igaz, se embernek, se semmilyen élőlénynek nem ártanék olyankor sem, csakis a tárgyak vannak veszélyben, de ez akkor sincs így rendben. Tudtok valami megoldást ajánlani? Az ilyen alap dolgok, mint a lassú légzés, az "elszámolok tízig", meg hasonlók nem válnak be. Se az fentebb említett dolgok. Gondolkoztam rajta, hogy beszereznék egy boxzsákot, hogy legyen mit ütni, de aztán rájöttem, hogy itthon nem is férne el helyszűke miatt, másrészt meg engem ilyenkor leginkább az nyugtat le, ahogy látom a tárgyakat széttörni, tönkremenni. Pszichológus szintén nem opció, több mint tizenötnél jártam már, és egyik se tudott működőképes megoldást javasolni, ráadásul hihetetlenül unszimpatikussá is váltak, még ha mindegyikhez úgy is álltam hozzá, hogy "na, ő mostmár biztosan fog tudni segíteni". Más is van/volt hasonlóképpen? Mi az, ami segít ilyenkor?