Napi 1400-1500kcal elég?

Annyit egyél amennyit jólesik.

Ilyen magassàggal elég kevés. Az anyagcserédnek nem tesz jót ha megvonod az energiàt. Miért eszel ilyen keveset? Nem írtad a súlyod, és hogy miért eszel keveset, de ha esetleg fogyni szeretnél, ahhoz nem kell koplalni, csak kerüld a fehér lisztes cukros ételeket, ritkítsd a magas szénhidràttartalmú köreteket krumpli tészta rizs, gabonafélék. ( Helyettük többször menjen zöldség hús mellé.

Jaj. Akkor nem fogyàsról van szó. Bocsi. Viszont ez a súly- magassàg aràny nem hiszem hogy egészséges. Dokinàl voltàl esetleg? Pajzsmirigyed nem működik túl, hogy ( nem bàntàsképp) de ilyen vékony vagy? 55 kg még csak csak na de 43, 177 centihez?

Nem tudom pl hogy mit szeretsz de ha a nassolàssal nincs baj, ràgcsàlhatnàl pl olajos magvakat. Finomak, sok egészséges tàpanyag és energia van bennük, így kicsit feltornàsszàk a beviteled, ha annyira nem is érzed magad éhesnek, az ilyesmiket szoktàk szeretni az emberek:)

A fejfájás lehet ezer dolognak a tünete. Lehet azért mert keveset iszol lehet azért mert kevés a só bevitel mert ugye keveset eszel ugyan így valami vitamin hiány. Egyébként a bmi szerint te sovány vagy. Ehhez a magassághoz minimum 58kg kéne lenni és max 78kg. El kéne menned orvoshoz hogy kivizsgáljanak. Egyébként ha egésznap csak punnyadsz és semmit nem mozogsz az is oka hogy nem vagy éhes.