A kevés székletet mondjuk nem értem, mert eszel zöldséget, sokat mozogsz. Lehet, hogy már túl kevés a kalória? Kb. hány g a rizs? Esetleg egy kis zsírt még lehet, hogy nem ártana berakni. Van hozzáadott zsír valamiben, vagy csak a három tojás, hús, és túró zsírtartalma amit beviszel? Lehet, hogy egy kis lenmagolajat be kéne csempészni valahova.
2015. aug. 7. 14:45
Hasznos számodra ez a válasz?
12/29 anonim válasza:
Heti 5 súlyzós edzés egyébként biztos, hogy kell? Nem érzel túledzettséget? Fáradtság, kedvetlenség, fájdalom itt-ott nincsenek?
2015. aug. 7. 14:46
Hasznos számodra ez a válasz?
13/29 A kérdező kommentje:
A bal vállam fáj, de az ízületi probléma. Egyébként amióta edzek, és már formálódik a felaőtestem, jobb a közérzetem.
Mondjuk nem olyan, mint amikor egy jó Judo edzés után leülök hulla fáradtan, de azért kicsit jól esik.
2015. aug. 7. 15:32
14/29 A kérdező kommentje:
Ja, egyébként csak olyan este 10-11fele kezdek el éhezni,..úgyhogy nem hiszem h túl kevés a kaja..meg fogyásnál nincs is túl kevés kalória :D
2015. aug. 7. 15:37
15/29 anonim válasza:
De van túl kevés kalória. Ha túl keveset viszel be, lelassul az anyagcseréd, hosszú távon talán még hiánybetegségeid is lehetnek, hormonális gondokat okozhat. Heti 0,5-1 kg fogyást javasolnak maximum. A kalóriadeficitre olyan 500 kcalt szoktam olvasni ajánlottként.
2015. aug. 7. 22:41
Hasznos számodra ez a válasz?
16/29 A kérdező kommentje:
500kcal-t viszek be egy nap? Lol
Azthittem kómás betegeknek is 1000-1200 körül van az adag, pedig ők nem mozognak :D
2015. aug. 7. 23:37
17/29 anonim válasza:
Félreértetted. A kalóriadeficit azt jelenti, hogy annyival kevesebbet viszel be a szükségesnél, tehát naponta 500 kcal-val kevesebbet eszel, mint amennyit elhasználsz. Persze azt nem lehet tudni, hogy pontosan mennyit használsz el, de léteznek kalkulátorok, illetve pulzumérő órával lehet becsülni a sportolás alatt elfogyasztottat is. De ha heti 1 kg-nál kevesebbet fogysz, akkor elvileg jó vagy. Amit leírtál, az elég kevésnek hangzik, bár mennyiségeket nem írtál. Nem mindegy, hogy 50 vagy 150 g a rizs, hány dkg a hal/hús.
2015. aug. 8. 09:08
Hasznos számodra ez a válasz?
18/29 A kérdező kommentje:
Tegnap pl 40g rizst ettem egy 88g-os csirkemellel. Megsóztam és borsoztam.(ebédre)
2015. aug. 8. 09:14
19/29 anonim válasza:
Gondolom nyersen méred a dolgokat. Számold ki a kalóriát, szerintem nagyon kevés lesz. Kómás beteg szinten eszel. :)
2015. aug. 8. 11:02
Hasznos számodra ez a válasz?
20/29 A kérdező kommentje:
Dehogy kevés, úgy megduzzad a rizs, hogy alig bírok vele am a csirkét azt már pirítva mértem ~9dekának
De ha kevés is, nem érzem annak... Csak néha rámjön, hogy betolnék egy lángost a többiekkel, vagy ennék vajas kiflit reggelire stb.. :( xDD
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: