Mit nem lehet fogyókúra alatt enni? Milyen a legjobb fogyókúra?

Enni bármit lehet, csak szénhidrát gazdag dolgokat nem érdemes.

A legjobb fogyókúra pedig kiegyensúlyozott.

A jó "fogyókúra" NEM kúra, hanem életmódváltás. Ugyanis különben a kúra vége után megint visszajön minden leadott kg, és a legtöbb esetben duplán.

Ha tartósan le akarsz fogyni, akkor kezdd el a kalóriaszámolást (kalóriabázis.hu -ra regisztrálj, ott a rendszer számol helyetted, meg minden részletesen el van magyarázva), ugyanis ez az, amivel megtanulod, hogy mennyit célszerü enni.

Olyan étel, ami tilos, nincs, mindent ehetsz, csak odefigyelve a mennyiségekre.

A „ legjobb fogyókúra ” helyett célszerűbb a „ legjobb táplálkozásmód ”-ot választani.

Frequentator-hoz csatlakozom abban, hogy szénhidrát dús ételeket kerülni kell, amennyiben az lehetséges, azonban figyelni kell arra, hogy a zsírbevitel legyen megfelelő, mert a szervezet ebből nyeri az energiáját, amennyiben a szénhidrátot elhagyod, így tehát a zsír és a fehérje kerül előtérbe és a szénhidrát kapja a legkisebb arányt – ez optimális a szervezet számára.

A kalóriaszámlálós módszert csak bizonyos szempontból érdemes figyelembe venni: a testtömeg termodinamikai törvények függvénye, de maga a testszövettípus már a makró-tápanyagok arányától függ. Tehát ha mindössze csak a kalóriákat nézed és beviszel mondjuk 1500 kcal-t szendvicsekből, gyümölcsökből, müzliből, stb., akkor a testtömeged csökkenhet, de maga a veszteség az izomzatból lesz és nem a testzsírból. Ha azonban ugyanezt a kalóriamennyiséget ( 1500 kcal-t ) húsból, halból, zöldségből, stb.-ből fedezed, akkor a testtömeged ugyancsak csökkenni fog, azonban a veszteség már a zsírszövetből lesz és nem az izomszövetből.

Gyakorlatilag érdemes és minden szempontból előnyös odafigyelni az ételek összetételére és nem csak kizárólag az energiaértékükre.