A fogyókúra mellé melyik a legjobb zsírégető mozgásforma?

TRX - jó, fokozatos izomterhelést ad

Hot iron - abszolút egészségtelen terhelést ad

Kocogás - abszolút fölösleges, és nem kíméli az ízületeket (bár biztos lehet jól is csinálni).

Spinning - csajoknak való. De ott is a szerencsétleneknek. Férfiak (és komolyan gondolkodó nők) guggolnak, ha lábra akarnak edzeni..

TRX gumikötéllel fokozatosan növekvő ellenállást jelent.

Hot ironon szinte dobálják a súlyokat, súlyokkal csak szabályosan szabad dolgozni, meg kell tanulni a szabályos gyakorlat kivitelezéseket.

(nagy tömegű) súlyzós edzésből nem szabad állóképességi, dinamikus edzést csinálni.

Vagy elfogadod, hogy az ízületek terhelhetők ÉS túlterhelhetők, ekkor elfogadod hogy van jó edzés és káros edzés, vagy nem hiszel ebben és lesz ami lesz.

Nem tudlak és nem is akarlak ezzel kapcsolatban meggyőzni. Ha kicsit utána nézel ennek, akkor megérted hogy érdemes rám hallgatni.

Nézd meg sportolók ízületeit. Ismerd meg a karatésokat, akik 4-5 év alatt simán krónikus térdproblémákat szednek össze, nézz meg komolyabb testépítőket, akik még aránylag szabályosan is edzenek, mégis fájnak az ízületeik pedig még ízületvédőkkel is próbálkoznak.

Szerencsére nem olyan nehéz felismerni, hogy vannak hosszú távon is egészséges és hosszú távon inkább káros edzések. Mindkettő fejleszt és erősíthet. Csak valamelyikbe tönkremehetsz.

Igazából csak azt láttad, hogy magabiztosan írok állításokat, amit te magad nem ellenőriztél le. Ne engedd magad meggyőzni.. Ezt csak jó tanácsként írom.

A karate edzések tipikusan jók a térd ízület kikészítésére. A kocogás is olyan egészségtelen terheléssel járhat, amit rengeteg ember nem visel jól hosszú távon - pedig nem is egy kőkemény edzés.

Zumbázók is sokszor fájlalják az ízületeiket.

Testépítők is, mert nagyobb súlyokkal dolgoznak mint amire 'hitelesítve' lenne a testük, csontozatuk, még pontosabban az ízületeik.

Akár a spinning is túlterhelheti a térdet, bár a tekerő mozgás sokkal természetesebb (körmozgás).

De lehet súlyok nélkül vagy kis súlyokkal erősíteni, szabályosan. Lehet kifejezetten gyógytornákat, nyújtásokat végezni amik még a belső szerveinkre és mirigyeinkre is pozitív hatást gyakorolnak. A fogyás hormonális szabályozás kérdése, az endokrin rendszerünk állapota így kulcsfontosságú kérdés. Ezért egy taichis vagy egy qigongos esélyes, hogy jobban fogyhat (hasonló étrend mellett) mint például egy kocogó.

Anélkül, hogy túlterhelné vagy túlságosan túlhajtaná a testét.

Jóga, Qigong, Taichi nagyon jók.

Ésszel végzett testépítés (súlyzós edzés) vagy a TRX szintén jók, tehát modern edzések között is akad elismerést érdemlő, csak sok fura edzés is kialakult.. ugye a fogyasztói igényekre reagálva. A fogyasztók pedig leginkább azt várják el, hogy elvarázsolják őket. Ugye a fogyasztóipar, fitneszipar 90%-ban erről szól, és nem az egészséges mozgásról.

Felkapott, csak már az oroszok is kezdenek lejjebb állni vele :)

Használj csuklószorítót gyakorláskor, és csak lassan emeld a súlyt :)