Rendszeres, nagy mennyiségű és változatos mozgás elég önmagában súly, lehetőleg zsírból történő leadására?

Amiket írt jól hangzanak. (Nem legendák, de nem is a valóság.)

Legyen szíves prezentálni mit eszik egy testzsírszázalékból veszíteni kívánó egészséges ember!

Akkor már van közös vonásom sok más emberrel. Jól hangzó dolgokat tudok írni.

A fogyni vágyó egészséges emberek egy általam ismeretlen, de mégis gyakran felbukkanó része rögtön nem egészséges, mert valószínűleg 'sokan' inzulin rezisztenciában, táplálkozás eredetű PM betegségben szenvednek.

De biztos vannak egészséges fogyni vágyók is.

Sok zöldséget kellene enniük (már ha fogyni akarnak), és sokat lendít a dolgon, ha glutén- és tejmentesen esznek. Emellett valószínűleg szeretik az állati eredetű táplálékokat, amit fölösleges lenne megvonni maguktól, hasznos táplálékok.

A gyümölcsöket is szeretjük, mértékkel nem valószínű, hogy problémát okoznának (inzulin rezisztenciában szenvedők, akik a fogyni vágyók egy fontos részét képezik, vigyáznak a fruktózzal ha okosak). Olajos magvak, gombák alighanem szintén szerepelnek egy fogyni vágyó étrendjében. Ha szereti őket, ha nem hát nem.

Kalória deficitet, tejet és nem-finom magvú gabona növényeket viszont aligha esznek.