Hízni szeretnék, ez hogyan lehetséges nehezen hízók számára?

ird le mit ettél az elmúlt pár napban

de mindent és kb h mekkora adag

ide is irhatod,priviben is

ezzel szenvedtem én is sokáig,de tudatossággal lehet hizni,pedig nekem is az az eredeti alkatom amit elfúj a szél

az ilyen tömegnövelő izékhez ne nyúlj,nem túl egészségesek,és drágák is...

teljes kiőrlés pékáruk, kenyerek, sajtok, tejtermékek-joghrut, tej, túró, tojás, hús, hal, zabpehely, rizs, krumpli, tészták, tartalamas levesek, főzelékek, gyümölcs, zöldség,

pl: reggeli zabpehely natur joghurttal alma

tízórai teljes kiőrlés szendvics (2 sz kenyér) főtt tojás, zöldség

ebéd: zöldségleves, burgonyafőzelék roston sütött sertésszelet, túrórudi

uzsonna egy nagy adag gyümölcssaláta

vacsora: túró+joghurt-túrókrém friss petrezselyemmel vagy/és kaporral kikeverve, teljes kiőrlésű kenyér, zöldségek

reggeli: teljes kiőrlésű kenyér+mozzarella sajt+zöldségek

tízórai: natur joghurt+diákcsemege/dió

ebéd: húsleves gazdagon(tészta, zöldség, hús) spenótfőzelék, főtt tojás (2db) főtt burgonya, gyümölcsös piskóta

uzsonna: gyümölcssaláta piritott mandulával

vacsora: tejberizs befőttel/aszalt gyümölccsel/friss gyümölccsel

reggeli: teljes kiőrlés kenyér+sajt+sonka+zöldés

tízórai: túró gyümölccsel és magokkal

ebéd: gulyásleves, túrós tészta, banán

uzsonna: joghurt banánnal, étcsoki

vacsora: zöldségek, csirkemell sajttal és spenóttal töltve

nekem így néztek ki az egészséges hízlaló étrend

pár kilo feljött, saját magamnak állítottam össze minidg

Sokan mondják,hogy el kell menni konditerembe vagy otthon súlyzókkal edzeni, én is nagyon vékony voltam,de egy helyes étrenddel meg napi fél -egy óra bringázással felszaladt rám pár kiló,ami nem plöttyedt valami lett,hanem izom.

Ne keseredj el kérdező,tudom,hogy mondani könnyű,de 15 évesen 42 kiló voltam,és engem is bántottak érte eleget... lehet,hogy fél,egy év múlva beindul nálad a fejlődés,és úgy kikerekedsz,hogy csak néznek majd! ;-) Addig is,élvezd,hogy ehetsz,amit szeretnél,hogy nem kell megvonnod magadtól semmi finomat,és keress valami olyan mozgást,ami jólesik,örömet okoz,hogy tényleg azért legyen valami kis sport is az életedben,az is nagyon sokat segít ám!

Ami nálam bevált,és szívből ajánlom,az a győri édes kókuszos keksz (nem a zabfalatok). Isteni finom,és nagyon sok szénhidrát van benne! Sok sikert,és fel a fejjel!!! :)