Éhes vegetáriánusok hogy fogynak le?

Az egészséges élethez 3 fő dolog kell!!!

1. A napi bevitt ételmennyiségnek a 15%-a lehet zsír és cukor, 50%-a szénhidrát és 35%-a fehérje. Ha ezt betartod nem fogsz hízni, de egészségesebben fogsz éni. De ha van súlyfelesleged, az csökkeni fog! Ajánlom figyelmedben hogy vásárlásnál pl ilyen hogy joghurt, tej, vaj stb esetén nézd meg miben hány kalória van és zsíradék stb. Tudni kell hogy egy felnőtt nő esetében a napi megengedett kalória bevitel kb 2000-2200 kcal férfiaknál ez picit több , de ha kemény fizikai munkát végzel (pl nem titkárnő vagy hanem gyári munkás) ez lehet 2500 kcal is! HA pedig fogyózol fontos, hogy az 1500 kcal is meglegyen napi szinten!

2. Fontos dolog a rendszeres testmozgás (heti 1-3 alkalom is elegendő 20-30 perces lebontásban)

3. Rengeteg folyadék fogyasztás kizárólag ásványvíz vagy teák( de ez is cukor és citromlé nélkül)

4. Ami talán mindennél fontosabb: ÉLJ STRESSZ MENTES ÉLETET! HA a stresszt nem tudod mellőzni, oldani hiába minden.

Ha ezeket be tudod tartani garantált az egészséges életmód! Nem kell elhanyagolni a húsevést sem, mivel vannak olyan tápanyagok, amik csak és kizárólag állati eredetű ételekben vannak meg és sem a szója semmi nem pótolja! HA elhiszed ha nem! Teljes mértékben egészséges életet élhetsz, ezzel csökkentve a későbbi megbetegedéseidet és növelni a várható életkorod tartalmát. Remélem tudtam pár jó tanácsot adni!

UI: egy szülésznő

*A fehérje szükségletet akár napi 2 pohár joghurttal ki lehet elégíteni.

Ez kész, meghaltam a röhögéstől, hívjatok orvost :DDD Nem hiszem el hogy ilyen állatok még léteznek :DDD

Szia.Itt egy vegetarianus valasz. En kb 5eve nem eszek hust. Nekem is sokaig azzal volt problemam, hogy megis hogy fogyjak le?(nem veszes, max 5kilot akartam)Mert egy vega dietat sem lehet talalni...na mindegy. Nekem eddig 2 varians hasznalt:

1.nem ettem egy honapig kenyeret egyaltalan, viszont ettem sok tejtermeket, salatat, levest, es gyalog jartam egyetemre:)) es lement 5 kilo, amit meg is tartottam utana

2.kiprobaltam en is a 90napos dietat, amit 3hetig csinaltam, mert nem akartam tulzasokba esni. Protein napon tejtermeket ettem, ennyi.

Nekem hasznalt, remelem tudtam segiteni:)

Kérdező: a 90 napos diétát eszedbe ne jusson kipróbálni egy napig se. Fogyhatsz vele 15 kilót is, viszont annak a 80%-a izom lesz, ráadásul rettenet egészségtelen.

[link]