fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Egészség » Táplálkozás » Most akkor testsúlykilogrammon...

Most akkor testsúlykilogrammonként hány gramm fehérjét kell fogyasztani az optimális izomfejlődés érdekében ?

Figyelt kérdés

Mindenhol a 2 grammot nyomatják még mindig. Tegnap láttam a Három Harmados srác videóját , szerinte 1,6 gramm elég , és azt is zsírmentes testtömegre számolva, nem a teljes testsúlyra . ( én ezt mondjuk keveslem) És hogy a több az nem feltétlen jobb.

Valaki aki kompetens a témában kifejtené a véleményét ?

Tudom hogy ez örök vitatéma , de jó lenne kicsit tiszta vizet önteni a pohárba .



#fehérje #izomépítés
2022. márc. 31. 10:40
❮ 1 2 3
 21/27 anonim ***** válasza:

A WHO mind makrotápanyagból, mind mikrotápanyagból annyit ajánl, amennyi alatt már fixen egészségügyi problémák merülnek fel. Éppen ezért a WHO ajánlása valójában semmiben nem mérvadó egy sportoló vagy egy fizikailag aktív ember számára.

Egyébként az már mindjárt más, hogy 0,3 GRAMM/tskg vagy 0,3 FONT/tskg. Talán ki kellett volna tenned az előző kommentednél is a mértékegységet. A 0,8 már reálisan tartható egy átlag ember számára, azonban az én tudományos ismereteim alapján (akkor most hagyjuk a hivatkozásokat, ha így akarod, rendben) egy súlyzós edzést végző, az izomzatát fejleszteni akaró személynek célszerű valahol 1,5 és 2,5 GRAMM/tskg között mozogni. Aki valahol ebben az intervallumban mozog, mégsem izmosodik, annak valószínűleg nem a fehérjebevitel az oka, hanem a rengeteg más egyéb tényező egyike.

2022. márc. 31. 15:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 22/27 anonim ***** válasza:
Szándékoztam odaírni eredetileg is, csak véletlenül lemaradt, elnézést kértem. De akkor bocsi még egyszer, hogy emberből vagyok... :D Tőlem aztán tehetsz hivatkozásokat/forrásokat, csak ne húzz le mást azért, mert nem tett, ahogy egyébként te sem. Tudod, először a saját házunk táján söprögessünk. Szerintem még mindig a leghitelesebb, ha valaki első kézből, azaz a tudományos könyvekből/cikkekből tájékozódik, azért szoktam azokat ajánlani.
2022. márc. 31. 16:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 23/27 A kérdező kommentje:
Nincs vele különösebb baj ha könyvet ajánlasz, csak nem fogom tudni elolvasni sajnos. Egy tanulmányt könnyebb átfutni . Meg nekem elég komoly ambícióim vannak hosszútávon ezzel a sporttal , aminek más a fehérjeigénye mint egy átlag egészséges életmódra törekvő embernél. Szerintem . De ezért írtam ki a kérdést .
2022. márc. 31. 16:27
 24/27 anonim ***** válasza:
Testépítő (bikini kategóriás) versenyző akarsz lenni, kérdező?
2022. márc. 31. 16:28
Hasznos számodra ez a válasz?
 25/27 A kérdező kommentje:
Idővel igen :) Kipróbálnám magam ezen a területen . Illetve ha megtetszik egy jobb edzőiskolába is elmennék.
2022. márc. 31. 16:44
 26/27 anonim ***** válasza:
Hát az az igazság, hogy ott már valóban nem olyan egyszerű a helyzet se fehérje, se egyéb (nem annyira legális) szerek tekintetében. De ha neked ez kell, akkor sok sikert.
2022. márc. 31. 16:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 27/27 A kérdező kommentje:
Azzal majd akkor foglalkozok ha aktuális lesz. Elég soká. Jelenleg az edzést és a kaját , és a regenerálódást próbálom a lehető legjobban csinálni.
2022. márc. 31. 16:55
❮ 1 2 3

Kapcsolódó kérdések:

Egészség főkategória kérdései »
Egészség - Táplálkozás kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!