Most akkor testsúlykilogrammonként hány gramm fehérjét kell fogyasztani az optimális izomfejlődés érdekében ?

Most ideböfögni két nevet, meg megemlíteni egy könyvet, az nem tudományos hivatkozás. Az a lényeg, hogy ezek az emberek és ezek a könyvek milyen tanulmányokra, kutatásokra, szakirodalmakra hivatkoznak forrásként. Azokat kell megvizsgálni.

Most mondjak én is olyan neveket, akik szerint a napi 2,5 g/tskg fehérjebevitel sem káros az egészség semmilyen aspektusára nézve?

De amúgy már a WHO ajánlása is messze áll a napi 0,3 g/tskg fehérjebeviteltől. Az gyakorlatilag egy fél szelet csirkemell, vagy maximum egy darab tojás naponta. És akkor ha mondjuk még eszel hozzá egy pici zöldséget is, akkor már azonnal is túl is lépted. Akkor ezek Dr. Longo (vagy ki a franc) szerint ez már hosszútávon halálos dózis. Hát ez szakmailag abszolút megalapozottnak hangzik.

Maradjunk annyiban kérdező (és ezzel lezárnám ezt a kérdéskört), hogy amennyiben erősportoló vagy, súlyzós edzést végzel, amiben szeretnél progressziót és nagyobb intenzitást fenntartani, akkor legyél valahol napi 1,5 és 2,5 gramm között. Ez egy jó tág intervallum, tudom. Ha ebben a tág intervallumban mozogsz, akkor az az igazság, hogy rohadtul nem a fehérjebevitelen fog múlni a kerek bicepszed, se a széles vállad, se a fogyásod, se semmid.

Olyan nagy bajokat én egyébként nem látok. Két gyermek után is nagyon jó tested van.

Ne izgulj. Nem a fehérjén fognak múlni a dolgok.