Ez megfelelő mennyiségű+minőségű étel egy 16 éves lánynak?
Reggeli:
-25g zabkása
-2db nagy barack(300g)
-fél db puffasztott rizs rászórva a zabkására
+20g tej
Tízórai:
-2 szelet puffasztott rizs
-30g avokádó
Ebéd:
-50g tészta
-75g marhahús
-1 kisebb cékla (75g)
-fél paprika (70g)
-1db pufirizs
-30g ketchup
(és most jön az, amit elterveztem)
Uzsi:
-2db pufirizs
-20g avokádó
Vacsi
-marhahús (kb 120g)
-zöldségek(pari, paprika..)
Nem túl sok?
válasza: válasza:Ez kb 900 kcal, ami borzasztó kevés, az életben maradáshoz is minimum 1200 kcal szükséges, de ez csak akkor elég, ha egész nap fekszel és meg sem mozdulsz. Ha nem csak fekszel, akkor meg az 1500-2000 közti érték szükséges!
Ennyi kaja az gyakorlatilag koplalás, ha nem akarod tönkretenni a szervezetedet, akkor egyél normálisan, mietlött nagyon nagy bajt csinálsz magadnak!
válasza:
válasza:A 25 g zabkása azt jelenti, hogy 25 g bolti zabkásaporból főzted? Ha igen, nézd meg a zacskóját, lehet, hogy nagyon cukros. A ketchupra ugyanez vonatkozik.
Az 50 g tészta az ennyi száraztésztát jelent? Ha főve ennyi, akkor persze rettentően kevés.
Zöldségből nem írtad, hogy mennyi - mérd le azt is, legyen legalább 300-400 g vacsorára. Jó lenne, ha ennél magasabb élelmi rost tartalmú zöldségeket is.
A mennyiség attól függ, hogy mennyit mozogsz. Ha semennyit, egész nap a gép előtt ülsz, akkor mennyiségre elég lehet - de azért ez nem az ideális állapot.
Ez kevés??
Lényegében egész nap csak ülök, fekszek, ingázok a szobák közt.
Amúgy nem, nem mikroszkóppal mérem, hanem rendes konyhai mérleggel :)
Nem tasakos müzli volt, hanem rendes, sima Cerbona zabpehely.
A ketchup az Univer E-szam mentes volt.
Vacsira akkor berakok sok zöldséget. Vagy most még ennem kéne valamit??
válasza:Hány kg vagy, milyen magas?
A táplálkozásod a súlyodhoz, tevékenységedhez igazítsd. 900 kcal az ülőmunkás életmódhoz is kevés.
válasza:Èn számoltam ki a kalórákat (a tésztát szárazon véve)!
A napi minimum 1500 kcal-ra szükséged lenne, akkor is, ha csak üldögélsz nap közben, és éppen csak hogy nem fekszel.
Estére ne (csak) zöldséget tegyél be, mert abban nincs kalória, hanem valami normálisabb ételt is.
válasza:Értem. Akkor eszek valami tartalmasabb uzsit, vagyhát megpróbálok.
45kg vagyok, 175cm magas.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!