Hogyan kerekedjek felül a dühömön?

Egészen kisgyermekkorom óta nehezen kezelem az indulataimat, emiatt sokszor kerülök olyan helyzetekbe, amelyekben az emberek többsége megkérdőjelezi az épelméjűségemet. Habár lassan már én is. Járok iskolapszichológushoz, de egyelőre nem látom értelmét. Mivel konkrét megoldást nem tud javasolni azokra a pillanatokra, amikor elvesztem a kontrollt. Ilyenkor rendszerint valamibe kárt teszek - leginkább magamba, belebokszolok a falba, felüvöltök, legszívesebben kifutnék a világból, sokszor tényleg elmenekülök onnan, ahol ez az érzés a hatalmába kerített. Tehát kimegyek az óráról és a suliból is akár. Tudom, hogy mindez abszolút nem megoldás és valós aggodalomra ad okot. Úgy érzem, elvesztem. Segítség! Mit tehetnék, hogy jobb legyen?