Hogyan tudnám legyőzni a tehetetlenség és reménytelenség érzését?

Tönkreteszi az életemet, hogy úgy érzem, sosem lesz elérhető számomra egy olyan dolog, ami nélkül nem érzem teljesnek az életem, konkrétan hogy legyen egy vonzalmon alapuló párkapcsolatom (pasi vagyok egyébként). Úgy érzem, hogy nem elég jó a külsőm, de a legrosszabb, hogy teljesen belém ivódott, hogy NEM IS LEHET AZ, akármit csinálok.

Járok edzeni, de nyögve nyelősen, csak úgy odavonszolva magam a kondiba, mert nem hiszek benne, hogy attól jobban fogok kinézni. Ugyanígy állok mindenhez, teljesen gyökeret vert bennem az a hit, hogy bármit is csinálok, sosem fogom elérni, amit szeretnék.

Mit tehetnék, hogy erőt merítsek, illetve tudjak hinni a sikerben?