Mit kezdjek magammal, hogy ne legyek mindig ideges?

1) kávé, cigi, alkohol mellőzése

2) elég alvás

3) ha zajos helyen laksz, használhatsz füldugót is alváshoz vagy tanuláshoz

4) testmozgás minden nap

5) jó zenék hallgatása (bágyasztó és szomorú ún. "könnyűzene" helyett felemelő klasszikus, barokk stb. zene)

6) munkaidő és szabadidő szétválasztása. Tehát mondjuk este 5-ig mindent megtanulsz, utána meg nem.

7) munkaidőn kívül nem gondolni a jövőre, nem gondolni önmagadra, nem latolgatni lehetőségeket, nem gondolkodni veszélyeken és kockázatokon. Hanem: olvasni, művelődni, szórakozni, valami hobbyval foglalkozni, és arra koncentrálni, nem elkalandozni.

Tudom, le fognak pontozni, de vannak esetek, amikor ajánlott nyugtatót szedni. Hiszen az sem megoldás, ha nem szedsz és az idegtől pl. gyomorfekélyed alakul ki.

Az is lehet, hogy kezdesz pánikbeteg lenni.

Beszélj erről a háziorvosoddal, ő is írhat fel neked nyugtatót. Nem kell sokat szedni, megfelelő gyógyszerrel nem is leszel álmos.

De ha gondolod ellátogathatsz pszichológushoz is (ő nem írhat fel semmit, de lehet neked a beszélgetés is segítene).

de mi miatt stresszelsz? a suliban van valami gond? nincsenek barátaid? sok a tanulnivaló?

nekem csak az első 2 hétben volt gyomoridegem a gimiben, de utána minden elmúlt és tök laza vagyok, és szinte már a dolgozatok előtt sem izgulok...