Pánikbetegként 1 hetet egyedül itthon? Hogy éljem túl?
Sziasztok! A családom elutazik a hétvégén külföldre nyaralni, én viszont nem megyek emiatt. Sokáig mérlegeltem, hogy külföldön legyek rosszul úgy, hogy ott vannak, vagy itthon, de egyedül. Végül az utóbbi mellett döntöttem, itthon mégiscsak könnyebben ellátnak. Viszont már most szorongok, hogy 1 hétig teljesen egyedül hogy fogom kibírni. Mi van, ha már az első nap olyan rosszul leszek, hogy a mentőt kell hívnom, vagy összeesek, esetleg infarktust kapok és nem tud senki segíteni. Folyamatosan ilyen gondolatok vannak a fejemben, szorongok. A gyógyszerek sem segítenek már, eddig Xanax-szal éltem túl a rohamokat, de már abból is egyre többet igényel a szervezetem és utána is rossz érzetem van még órákig.
Tippek? Köszönöm szépen előre is a tanácsokat!🙏
válasza:Pedig szerintem jó egy hét kikapcs a család nélkül. Csak magaddal foglalkozhatsz. Akkor kelsz amikor akarsz, délutánig az ágyban dögölhetsz, gémelhetsz vagy elmehetsz sétálni, lazulni. Ilyenekkel foglalkozz ne azzal, hogy rosszul leszel! Azt szard le!
Tudom miről beszélek. Átéltem én is.
válasza:
válasza: válasza:Én is pánik beteg vagyok, bár nálam nem olyan durva.
Pár dolog ami nekem bevált:
Mikor érzem, hogy jön a roham akkor elkezdek számolni s közben figyelek a légzésemre s próbálom lassítani utána pedig szinten tartani. Van egy applikáció a telefonomon ami ilyenkor szintén ellát instrukciókal. Van bele rakva légzés gyakorlat, zene s képek melyekkel el terelheted a figyelmed persze komolyabb rohamok esetén nem a legjobb,de jobb mint a semmi.
Rakj be zenéket a telefonodon esetleg podcasteket. Legyél a haverjaiddal tereld el a figyelmed bármivel ami leköt. Próbálj ne gondolni rá (Tudom, mondani könyebb mint megtenni, de hátha sikerül)
Remélem tudtunk segíteni, kitartást!
#2
Igen, ez lenne a normális gondolkodás, de sajnos én képtelen vagyok így gondolkodni. Folyamatosan a rosszullétektől tartok, attól, hogy egyszer csak összeesek és meghalok.
válasza:Ha meghalsz legalább nem leszel többet rosszul. :) Bocs, de kb így kell felfogni ezt.
Egyébként nekem a sport sokat segített. Ha jól kifárasztod magad nem lesz energiád ilyeneken pörögni. Futás nagyon jó vagy csapatsportok, bármelyik.
válasza:Pont azzal vonzol be meg több rohamot, hogy rettegsz tőle. Le kell szarni, meghalni úgyse tudsz benne.
Tudom, mert átmentem már ezen, és jobb lettamikor nem féltem tőle.
Pszichológus, pszichiáter kezel?
válasza:"Zacskóba légzés nem segít, ha rohamod van?"
Az is elég ha oxigénnel (levegővel) szívja tele magát.
Az oxigén hiánya csak fokozza a félelemérzetet.
válasza:Jól mondja 7-es és ez tapasztalat!
Kell választani egy megküzdési módszert, a sport például ilyen.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!