Lassan 3 hete 4-5 órákat tudok csak aludni szorongás miatt, mit tegyek?

Sziasztok,

35 éves férfi vagyok, sajnos egy 6 éves párkapcsolatomnak lett vége egy hónappal ezelőtt, lassan már 3. hete nem tudok többet aludni 4-5 óránál. Egyszerűen kipattan a szemem, jönnek a gondolatok, érzések, és nyugtatóval sem bírok visszaaludni.

2013 óta pánikbetegségre napi 3 x 0.5mg frontint szedek.

Megébredés után hiába veszek be egy + 0.5mg-osnak a felét, egyszerűen nem bírok visszaaludni.

Két napja már sokszor beszédem is megakad, fáradt vagyok, de mégis megébredek mindig 4-5 óra alvás után.

Mi tévő legyek? Remélem nem fogok meghalni, ha még hetekig így menni, vagy nem lesz komolyabb egészségügyi károsodásom.

Már kezd a munkámra is ( Home Officeból végzem ) kihatással lenni a kialvatlanság.

Köszönöm a segítségeteket!