Mért van az amikor edzek otthon és ha érzem hogy tényleg edzek vagy izom lázam akkor már reggelre nem érzem az edzést gyenge vagyok söt még hajolni sem tudok mért?

Ha előtte rendesen bemelegítesz, az többet segít, mint a tejfogyasztás.

(Az izomláz jó, mutatja, hogy megdolgoztad azokat az izmokat. Ma inkább úgy véljük, a klasszikus tejsavas elmélet nem igaz, vagyis nem a tejsav a legfőbb oka az izomláznak, az ugyanis nem jönne kis másnapra. Inkább a mikrosérülések, azaz az izom sok apró helyen elszakad, és ez okozza a fájdalmat. Ahogy az első is mondta, ezeket a sérüléseket a test elkezdi regenerálni, ez pedig az izomtömeg növekedéséhez vezet. A bemelegítés azért kell, hogy megelőzd a komolyabb sérülést - ha másnap mindened fáj, az nem csak a mikrosérülések miatt van.)