Tudnátok nekem mondani olyan pozíciókat amit otthon tudok végezni? (lent)

Ha nincs egyéb, amivel dolgozhatsz, akkor váltogasd a fogásszélességet mert az mind különbözőképpen hat a hát és a kar izmaira. A húzódzkodás amúgy is alap a hátgyakorlatok közt, meg a kar is játszik, nyilván. A fekvőtámasz mell, de nyilván játszik a bicepsz, a has, a láb is valamilyen mértékben. Ha már jól megy, akkor lehet súllyal is (hátizsák, benne a szenesvasaló, jól fent legyen a lapockádnál a súly, hogy ne terhelje a derekad) illetve a húzódzkodást is lehet súllyal csinálni, az övedre akasztod és mehet a buli.