Hogy lehet ilyen testalkatot elérni?

Ja, a 6 után nem evéssel meg csak azt éred el, hogy lelassul az anyagcseréd - pont ezt nem akarod, ha fogyni akarsz.

Ilyen kérdésekkel menj inkább a sport témakörbe, ott legalább hozzáértő válaszokat fogsz kapni.

Mert a 6 óra utáni evés csak lelassítja az anyagcserét. Már leírtam. Ha valaki fogyni akar, az a lényeg, hogy felgyorsuljon az anyagcseréje. Semmi baja nem lesz, ha 10-11kor alszik, és 8kor fehérjedús kaját vacsorázik.

A hadseregben meg mindenki nyilván profi testépítő...

15: ment a zöld kéz :)

2-es.

A sport alapvetően szükséges fogyáshoz, nélküle nem fog menni, ez 100%.

Hiába pontozol le, nagyon rosszat teszel saját magaddal a 18 óra utáni ételmegvonással, ahogy írtam, napi ötszöri étkezés kell, és nem véletlenül mondom (például a nyombél- és gyomorfekély kialakulását kockáztatod így, mert nem lesz semmi reggelig a hasadban és a gyomorsav eléggé megdolgozza a gyomorfaladat...). A többiek jól összeszedték, mit lehet, és nem szabad enni. Sok sikert és kitartást!

kb ilyen étrend [link]

mellé kell sportolni is RENDSZERESEN. én a heti 2-3 ajánlom, de az legyen rendes edzés, és ne egy lassú kevés ismétlésszámú edzés, hanem egy pörgős, sok ismétléses FÁRASZTÓ edzés

Én múltkor olvastam egy könyvben, hogy egy csávó nem evett egy hétig .... poénból kipróbáltam és fogytam több mint 10 kilót. Arra kell ügyelni, hogy sokkal több vizet kell inni, meg néha egy kis vízzel higított gyümölcslé megengedett. Ha ezt betartod semmi bajod nem lesz. Meg utána csak fokozottan kezdj el enni és csak kevés gyümölcsöt, zöldséget különben azonnal vissza hízod! Ez egy gyors megoldás.

Ha nem akarod kínozni magad, akkor csak egyél fele annyit mindenből, mint eddig, illetve a köreteket cseréld le mindenhol salátára és mozogj sokat. Napi fél óra futás elég.