Hogy fogyjak le nyárra?

Figyelt kérdés

Végre elhatároztam magam, hogy a fenébe is, de így, kövéren nem tudok, nem akarok tovább élni!

De hogy kezdjem el? Mit szabad és mit nem szabad enni? Mit ihatok és mit nem?

Mien tornagyakotlatokat ismertek, és van olyan ami tényleg hatásos? Konditerembe nem járhatok, mert nincs rá pénzem, sajnos...! Ugyhogy tudtok olyanokat mondani amiket otthon tudom "használni"?

És kiváncsi lennék tapasztalatokra! Sikerelményekre, kudarcokra egyaránt!

Elõre is köszi a segítséget!!!

18/L

#diéta #fogyókúra #fogyás #kövér #nyár #testmozgás

2012. dec. 27. 20:02

1/2 anonim

válasza:

[link]

Itt nézelődj, ezeket lehet otthon végezni. Futást mindenképpen ajánlom.

Étkezés szempontjából pedig, többször egyél keveset és figyelj oda a szénhidrát bevitelre. A google a barátod.

2012. dec. 27. 20:05

Hasznos számodra ez a válasz?

2/2 anonim

válasza:

Szia

Inni ihatsz vizet mást viszont nem nagyon.

Enni nem ehetsz péksütit,kenyeret,nagyon zsíros kaját,gyorséttermi vackokat,chipset

Nem ajánlott tésztát sem enni,ha teheted kerüld a cukrot teában,sütiben,üdítőben. Ne egyél majonézt a salátához,saláta öntetet is magad készíts: oliva olaj és sok fajta fűszer majoranna,bazsalikom stb

Ehetsz viszont töménytelen mennyiségű salátát,tojást, halat,rizst,burgonyát,grépfruitot

Melette fontos a mozgás is. Nem kell kondi terembe járni elég reggel,este 200-200 felülés és mivel intenzív fogyást keresel mozogni kell minden mennyiségben, kezdj sétálni majd ,ha lehet kocogj egyre többet.

Nekem kb ilyen étrendel sikerűlt 30at leadni ,ha szigorúan betartod a mozgás részt akkor neked nem 9 hónap lesz hanem sokkal hamarabb eléred a célt.

Nem hiszem ,hogy elhiszed amit írni fogok ,de a lényeg az ,hogy reggel mindig egyél valami rostban gazdag tápláló ételt.

A szervezeted éjszaka ugye nem jut tápanyaghoz ezért leállítja az emésztést és ,ha reggel nincs ami elindítja ő azt fogja hinni ,hogy baj van te éhezel azonnal raktárra mindent.

Fura ,de egyél ,hogy fogyj!

Persze lehet enni amit szeretnél ,de mindig mértékkel.Egy merőkanállal kevesebbet a régi szokásoknál vagy egy tányérral, neked kell érezd mennyivel.

Az étkezést hagyd abba akkor amikor kicsit is úgy érzed ,hogy most jól laktál. Az első megérzés mindig helyes.

Vacsira ,ha teheted ne egyél csak 2 főtt tojást.

Létezik olyan dolog ,hogy tojás diéta rákereshetsz ,ha érdekel.

Sok sikert!!

21/f

2012. dec. 27. 20:18