Hogyan fogyjak le a nyárra?

Az 55 kg ilyen magassághoz kicsit kevésnek érzem. Olyan gebésbe menne át a dolog. 60-nál állj meg, szerintem, bár úgy is azt fogsz csinálni amit elterveztél...

Étkezésre odafigyelés és mozgás...ez a kulcsa a sikernek. És akarat.

Igen, a 85 tényleg sok, de fél év alatt le lehet dolgozni.

Gondolom azt tudod, hogy cukros/édesítszeres/finomlisztes dolgokat mellőznöd kell. Odafigyelni milyen tápanyagokat viszel be. Sok zöldség, gyümi, sovány husi(pipi, pulyka), hal,értékes gabonafélék (köles, hajdina -bár ez nem annyira gabonaféle..., amaránt,stb) változatosan nem nagy mennyiségben, kis köretként. A tejtermékeket ne vidd túlzásba. A mozgás elengedhetetlen. Télen legjobb talán kondiba kezdeni (vagy otthon ugrálni). A kondi azért jó, mert látod hogy más is küszködik és tök jó barátságok kialakulhatnak. Otthon hajlamos az ember elódázni a dolgokat és semmi sem változik. Kardio edzéseket végezz, cajgázás, ellipszis, futópadon kocogás...stb. Csak el kell kezdeni utána már megy mint a karikacsapás.

izmael megmondta a tutit, csak fogadd meg...(a gabonaféléket is hanyagold...)

olyan dögös leszel...

12-04 11:16

Mennyiségek nélkül sz@rt nem ér a válaszod.

Ha a napi kcal mennyiségen belül marad, akkor nem fog elhízni napi egy szelet kenyértől, vagy napi 1 pohár bortól (példa volt.)