Kezdőoldal » Fogyókúrák » Egyéb kérdések » Hogyan fogyjak le nyárra?

Hogyan fogyjak le nyárra?

Figyelt kérdés

Én egy 14éves láyn vagyok 170cm és 57kg nem vagyok túlsúllyos de a hasamról és a combomról szeretnék leadni, szóval kb 50kg szeretnék lenni. Segítsetek léccí hogy ezt milyen détával valósíthatnám meg. A válaszokat előre is köszönöm.

2009. jan. 21. 18:26

1/3 anonim

válasza:

Menj hetente 3-4X futni. Ha február végén elkezded, az a hét kiló nyár elejére nyom nélkül eltűnik. Feltéve, ha nem vacsorázol, és a futóedzéseid alkalmával LIHEGÉSMENTES tempóban, akár lépésben is jó, de legalább egy órát futsz.

Az edzés hossza jobban számít, mint az intenzitása a zsírégetésnél.

2009. jan. 21. 18:34

Hasznos számodra ez a válasz?

2/3 A kérdező kommentje:

Köszönöm szépen.

2009. jan. 21. 18:41

3/3 anonim

válasza:

Én minden nap 20-25 percet futok, és 1 órát alakformáló gyakorlatokat csinálok. Emellett csak gyümölcsöt, zöldséget halat, tojást és durumtésztát eszem, néha csirkemellet és joghurtot, de ezen kivül semmi mást.igyál sok ásványvizet és zöld teát.

de combra legjobb a futás.

2009. jan. 22. 11:35