Felüléssel mi érhetünk el? Derékban fogyunk-e tőle?

[link]

[link]

ez a hullahoppozás.:DDD

nincs olyan, h gyakorlatok derékra, mivel nem lehet szabályozni, honnan fogysz, a diéta meg igenis működik. :D De nem baj.

Hasban sem segítene rajtad a felülés, az csak izmot csinál, ami hasznos, szép és jó, de ha zsír van rajta, akkor senki nem látja ugye. De ha ferekat akarsz majd formálni (miután eltűnt az úszógumi), akkor nagyon hasznos ha jobbra-balra csinálsz felülést, tesin biztos csináltad/csinálod.

Az egyetlen tényleg hatásos (és tartósabb) módszer, a diéta ÉS a mozgás. Ha sokat eszel, vagy csupa szemetet, akkor a fejed tetejére is állhatsz. Állíts össze egy rendes étrendet, ehhez találsz tippeket a neten szép számmal.

Mellépedig mozogni kell, de tetszik vagy sem, pár felüléssel semmit nem érsz. Ehhez zsírégető mozgás kell. Legolcsóbb és legegyszerűbb, ha minden másnap elmész futni-kocogni egy órát, és pl. lecseréled a buszozást/autókázást bicajozásra. Vagy görkorizz valakivel, az is mókás és hasznos. Vagy aerobicozz. A zumba is nagyon menő manapság.

jaj de hülye vagy édes istenem

Ami nem gond,csak legalább olvasnál utána mielőtt okoskodsz.

NINCS helyi fogyás . A zsírtól kalóriadeficittel (minőségi táplálékból kell bevinni) és aerob mozgással lehet megszabadulni.Csinálhatsz te 5000 gyakorlatot derékra,maximum a has-hátizomzatod bizonyos részei megerősödnek,de hidd el a háj nem fog eltűnni. A szervezet sportolás közben először a vérben lévő cukrot használja fel,utána nyúl a tartalékokhoz. Mondjuk 1 óra tempós séta,kocogás,biciklizés után még órákig pörög az anyagcsere,igazából ez még fontosabb is ,mint az a párszáz kalória amit konkrétan az edzés alatt elégettél.