Hogyan tudnék lefogyni?

Formázni?

Ahhoz, hogy formázhasd, előtte le kellene diétáznod a felesleget róla.

Aztán jöhet a formázás, hasizom gyakorlatok kőkeményen. Persze diéta alatt is tornázz, de ne feküdj rá rögtön a hasazásra.

Egyél sok fehérjét, zöldséget, reggel egyél szénhidrátot.

Grillezett csirkemell, grillezett hal, saláta, lightosan elkészített meggyszósz, almaszósz főtt hússal.

Este sovány túró+alma, vagy kefirt is lehet.

Banánt pl, délelőtt egyél tízóraira, mert abban sok a szénhidrát, de tízóraira mehet.

És az este 6 után nem evést felejtsd el, egy nagy butaság. Ehetsz 6 után, csak okosan. Itt jön megint a sovány túró, csirkemell, esetleg fehérjeturmix, zöldség.

És igyál rengeteg vizet 2-3l naponta.

22L

második vagyok!

Sőt nekem van olyan ismerősöm, aki úgy fogyott le sikeresen, hogy mindent evett, amit addig, csak fele annyit.

És nem nagytányérból, hanem gyerek tányért vett magának.