Házilag készített fehérjeturmixomat edzés előtt, közben, vagy utána igyam meg?

Én nagyon kíváncsi lettem rá, mi a házilag készített fehérje turmix!

Amúgy edzés után, de jogos 1. válaszoló írása.. Ilyet az edzőtől is meg lehet ám kérdezni :)

Meg hanyszor kerdezed meg te fogyatekos?

Egyebkent amit othon kotyvasztasz az minden, csak nem feherjeturmix, de igyad, megerdemled.

Edzést követően minden esetben ajánlatos egy whey alapú magas BCAA tartalmút inni. Ha a szilárd étkezésedet esetleg úgy tervezed, hogy abba napközbeni proteint is szeretnél tápkieg formájában, akkor vagy micclerár caseint, vagy mix (whey, tojás, casein) verziót igyál.

Nem "kőbevésett"!!!!

Edzés előtt célszerű fél órával a BCAA-kat gyors felszívódású whey proteinnel (még jobb megoldás hidrolizátummal) együtt használni, hogy a vérben a pozitív amino mérleget elérd, (biztosítsad szervezetednek). Az ideális megoldás edzés előtt/közben/után használni. Az 1 adagra mért BCAA mennyiség egyén függő, ez edzés intenzitástól, az izomzattól függ. Ezt kombinálni lehet energizálókkal (citrulin malate, betalanin).