Edzés után 20.25g fehérje és 50g szőlőcukrot szoktam inni utána kaja kb:20 perccel később! Ez este 20.30kor vacsi (csirke+rizs) és a nap végén 22. 00-22.30 körül 15-20dkg túró+alma vagy narancs. Jó ez így? Vagy túl sok ez egyszerre estére?
Figyelt kérdés
2013. jan. 15. 21:11
1/19 anonim 
válasza:
válasza:Szerintem korrekt, én nem tudok semmit sem kifogásolni benne.
2/19 A kérdező kommentje:
ok köszi...a csirke +rizs nem minden este az..de ilyesmi összetétel
2013. jan. 15. 21:14
3/19 anonim 
válasza:
válasza:szerintem jó de a fehérje nagyon kevés edzés utánra hacsak nem vagy 40kiló?!
4/19 anonim válasza:
válasza:szerintem is az edzés utáni fehérje kevés. Az esti túró pedig már lehet, hogy sok is.
Ha hízékony vagy este a gyümölcs+túró(félzsíros?) lehet, hogy meg fog látszani rajtad, zsírosodás formájában.
5/19 A kérdező kommentje:
akkor?
2013. jan. 15. 21:22
6/19 A kérdező kommentje:
félzsíros a túró! akkor elég belő 10dkg is? a fehérje az 25 gramm
2013. jan. 15. 21:23
7/19 A kérdező kommentje:
ja és 90kg vagyok
2013. jan. 15. 21:23
8/19 anonim válasza:
válasza:akkor neked 45 gramm fehérje kellene
én kilós kiszerelésben vennék, mert a tasakos 30grammos
9/19 anonim válasza:
válasza:90kilóhóz 20.25??öcsém ez mint halottnak a csók neked legaláb 45gramm fehérje kéne de mivel a fehérjéd nem 100%ezért értelemszerűen több tehát 55legalább kéne
10/19 A kérdező kommentje:
Edzés után 45 g és reggelre elég lenne a 25? zab mellé?
2013. jan. 15. 21:28
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!