Edzés után 20.25g fehérje és 50g szőlőcukrot szoktam inni utána kaja kb:20 perccel később! Ez este 20.30kor vacsi (csirke+rizs) és a nap végén 22. 00-22.30 körül 15-20dkg túró+alma vagy narancs. Jó ez így? Vagy túl sok ez egyszerre estére?
Figyelt kérdés
2013. jan. 15. 21:11
11/19 anonim 
válasza:
válasza:egész napra kell testsúly*1,5 vagy ha szálkásítani akarsz akkor 2*-ese
12/19 anonim válasza:
válasza:másfél kevés ha tömeget növelsz legalább 2 legyen,de meeht 2,5is,egyébként reggelre elég a 25,de ugy számold ki hogy ez nem egyenlő azzal hogy 25grammot kimérsz mert ha annyit mérsz ki akkor az mondjuk 18gramm lesz,mivel nem 100%os a protein,tehát edzés után inkább 55tegyél bele reggel meg 30at
13/19 anonim válasza:
válasza:Edzés után testsúlyod fele kell fehérjéből grammban persze. Estére meg ne egyél gyümölcsöt, kivéve ha szeretnéd megragadni annak a lehetőségét, hogy bezsírosodj.
14/19 anonim válasza:
válasza:-estére nincs gyümölcs csak reggel vagy edzés után fruktóz miatt
-én a zabot tejjel és nutellával eszem, reggel nem para egy kis gyors szénhidrát
-és jah akkor 40-45g legyen a fehérje és vagy 60 a CH
15/19 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat!
és ha napi fehérje bevitelem több mint 180g az nem baj? mivel ha 50 g fehérje + a cs mell3 turó stb összejön olyan 200-230 körül már?
2013. jan. 16. 07:17
17/19 anonim válasza:
válasza:a body.builder.hu f*szsága ez a tömegelésnél 2g fehérje/ttkg..meg az ilyen szabályok ,hogy edzés után 0.5 ttkg gyors fehérje kell.. kérdezz már meg valami nagyobbat, hogy tényleg kell-e 2 g fehérje tömegelésnél? Az edzés utáni okosságot meg egyértelműen azért terjesztik ,hogy gyorsabban elfogyjon a fehérjétek, aztán rendeljetek megint.Úgy tűnik,eléggé bevált... Jaa, és a fehérje az csak scitec, vagy full force lehet, mert a többi szar!!!! Felháborító...
18/19 anonim válasza:
válasza:És szerinted miből épülnek fel az izmok ha nem fehérjékből?
19/19 anonim válasza:
válasza:és ha a 1.5g/ttkg fehérjének egy minimális része hasznosul, akkor szerinted a 2-nél már sokkal több fog?
Ha tömegelésnél is 2-2.5 g fehérjét fogsz bevinni /ttkg-onként,aztán ha diéta lesz, akkor még ennél is sokkal többet? Nem igazán van értelme..nem fogsz úgy reagálni rá. Emellett felesleges annyit emésztgetni egész nap.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!