Futás edzésterv?
10km-en szeretnék gyorsulni (jelenleg 53-54perc), pár hónapja futok
hogy érdemes edzéstervet készíteni?
egy héten legyen 1 hosszú lassú, 1 rövid lassú (pihenésnek), meg 1-2 résztáv, fartlek, és ez végig, 3-5 hetente 1 pihenő hét, amikor kevesebbet, lassabban futok
vagy
8-12 hetet felosztom, első 6 hétben hosszú lassú futások, aztán csökkentem a távot, növelem a sebességet, résztáv, fartlek edzések, majd utána 1-1,5 hét pihenő, és aztán újra egy ilyen 8-12 hetes edzésterv





Daniels' running formula c. könyvet nézd meg.
Van benne komplett 10k edzésterv meg millió más elképesztően hasznos dolog.





#1: Van olyan kérdés ahova nem ezt írod? Ma eddig két kérdést láttam és te voltál mind a kettőnél az első...
A kérdezőnek meg azt javaslom, hogy 53-54 perccel ne akarjon edzéstervet összerakni. Ez egyáltalán nem leszólás. Csak ha eredményt akarsz, akkor inkább szakemberhez fordulj. Vagy ha arra nincs idő/keret/kedv/stb, akkor még egy alap edzésterv is többet ér, mint egy rosszul összerakott edzésterv.
Hajrá a továbbiakban!:D










"akkor inkább szakemberhez fordulj"
Milyen szakemberhez? A plandurenszes Lőrinc Oliver? 😆















Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!