Szerintetek jó bicepsz ez a bicepsz edzés?
Figyelt kérdés
4*10-koncentrált bicepsz
4*10-egyenes rúddal csigán
4*10-francia rúddal csigán
4*10-ülve bicepsz kézi súlyzóval??????
2019. júl. 16. 16:28
2/4 anonim válasza:
Inkább a kérdés normális megfogalmazására koncentrálj a bicepszezés helyett
Viccet félretéve, ez attól függ, hogy milyen súllyal és intenzitással csinálod.
Egyébként ha megfogadod a tanácsomat, akkor raksz bele kalapács fogásos és "forgatásos" gyakorlatot is.
Ezen az oldalon rengeteg bicepsz gyakorlatot találsz: [link]
3/4 anonim 
válasza:
válasza:Sok lesz ez bicepszre, elég 2-3 gyakorlat.
4/4 anonim válasza:
válasza:Nagyanyámnak írnék elő ilyet. Normális "bicepsz" edzés: húzódzkodás alsó fogással 3-6 ismétlés (kb 1-2 ismétlésre bukástól). Ebből 3-10 széria. Ezután bicepszre EGY "izolációs" gyakorlat, ami lehet BÁRMI (álló bicepsz, döntött pados), ott el lehet menni bukásig, lehet csaló ismétléseket csinálni, negatív ismétléseket csinálni, rest pause-t csinálni, folyamatos feszülés alatt tartani az izmot, a lényeg, hogy az 5 percnél NE tartson tovább, mert ennél CSAK fontosabb dolgokat tudsz csinálni otthon (pl. fekve az ágyon a plafon nézegetése).
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!