Sziasztok. Azt szeretném kérni tőletek hogy tudnátok írni nekem olyan otthoni edzéseket amitől a karizmom fejlődik (most fogom a vizespalackos karedzést is kipróbálni) vam egy nagy fittlabdám amire lehet ilyen gumis fogót tenni, azzal is edzettem már, de az már semmi. Tudnátok segíteni?
Hetente 4x-5x edzenék.
És itt a nyár lesz időm rá 😁.
/L
2019. jún. 4. 18:20
1/5 anonim válasza:
Miért nem veszel egy kétkezes rudat + tárcsát? Használtan nem nagy kiadás és azzal tényleg mindenre tudsz edzeni normálisan. Guggolás,kitörés, evezés, felhúzás, vállból nyomás, előreemelés, állig húzás (bár ezt nem mindenkinek bírja a válla) bicepsz, tricepsznyújtás. Végeztél el tudod rakni a sarokba és kész. Mellette húzódzkodás,tolódzkodás,fekvőtámasz, lábemelés mehetne. Kb ezeket betudod szerezni használtan 30 ezerért és tök jókat tudnál edzeni, ami ráadásul még látványos fejlődéssel is járna. Az ilyen vizespalackos hülyeségek nagyon nem vezetnek eredményre :D Egy kétkezes rúd kb 8-10 ezer + elég lenne először mondjuk 4*5 +2*2,5+ 2*1,25 tárcsa ami 15 ezer, emellé veszel egy ajtóba feszíthető húzódzkodót + tolódzkodó.
2019. jún. 4. 18:58
Hasznos számodra ez a válasz?
2/5 anonim válasza:
ajtó kilincset megfogod és testsúlyod bicepszel húzod (hátra kell dölni ) vagy akármi ilyen hasonló logikus józon paraszti észel csak bicep mozgástartományát kell keresni
2019. jún. 4. 20:38
Hasznos számodra ez a válasz?
3/5 A kérdező kommentje:
Köszönöm az eddigi válaszokat!😊
Továbbá várom még a többit.
2019. jún. 5. 09:38
4/5 anonim válasza:
Szóval a bicepsz az a karizom? 😂
2019. jún. 5. 13:42
Hasznos számodra ez a válasz?
5/5 anonim válasza:
Ha bpi vagy, akkor itt elég sok szabadtéri kondipark van, és ha jókor mész senki sincs. Pl külvárosokban (Békásmegy, Madárdomb, Rákosszentmihály).
Vidéket nem ismerem.
Otthonra pl fekvőtámasz jó vállra, ha közelebb vannak a tenyereid tricepszre. Ha nem megy rendesen, akkor térdelve is elég. Lényeg, hogy bedurranjanak az izmaid.
Bicepszre vizespalackból inkább egy zsugorral, vagy szerszámosláda, nehéz retikül/táska.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza:
válasza: