Egykezes x kilós súlyzóval otthoni bicepsz, tricepsz, mellizom edzésre mit javasoltok? Csak simán emelgetés? Vagy valami más is?
Figyelt kérdés
Ételekkel kapcsolatbn mindent tudok, sokat eszem főleg húst. Csirke, téliszalámi stb. Lehetséges hogy 73 kg-ról 1 év alatt elérjem a 100 kilót? sok edzéssel? és sok evéssel? természetesen nem elhízni akarok. Kockahasra nincs szükségem. 182 cm-vagyok. Hogyan emeljem a max. 10 kilós 1 kezes 1 db súlyzómat hogy a legjobb hatást adja izomFORMÁLÁSban?2013. okt. 25. 20:00
1/4 anonim 
válasza:
válasza:10 kilós súlyzócskával nem sokra mész. Egy kislánynak elég az elején. Nem ártana két egykezes, minimum 2 *20kilós, szerelhető + rúd, sok tárcsával.
30 kiló izmot nem szedsz fel naturálban az tuti.
Téliszalámi= kuka, ezzel csak zsírosodsz.
Nézz étrendet és otthoni edzéstervet a bodybuilder.hu oldalon. Megtalálod mindkettőt.
Vagy google-ba: alapismeretek
2/4 anonim válasza:
válasza:1db 10 kilós az kevés
Minimum 2db szerelhető egykezes rúd kéne és rá 10-10kg súly kezdetnek aztán folyamat növelni.
3/4 A kérdező kommentje:
és még azt szeretném (légyszi ne nézzetek le mert ha nincs súlyzóm se pénzem rá nemtudok mit csinálni) hogy ha a súlyzóm (megmértem) 19 kg.. és ezzel folyamatosan edzek naponta akkor mégis hány kg izmot tudnék felszedni 1 év alatt?
2013. okt. 25. 20:26
4/4 anonim válasza:
válasza:heti 3 napos edzéstervez keress. Mondom: alapismeretek.
Havi netto 1kg izom jöhet naturálban, de az is csak az elején.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!