Szálkásításnál mit javasoltok?
Figyelt kérdés
Heti 3-szor teljes testes edzés. Izomcsoportonként 3-4 munka sorozattal.
Vagy
Heti 3-szor osztott edzés. Kis izmokra 9-12 munka sorozat. Nagy izmokra 12-16 munkasorozat.
#sorozat #izom #edzés #edzésterv #szálkásítás #javaslat #testesség #izomcsoport #kicsi #munkasorozat
2019. jún. 29. 15:36
1/7 anonim 
válasza:
válasza:3 teljes testes vagy 2*2 alsó/felső
2/7 A kérdező kommentje:
Heti 3 teljes testes Hétfő-Szerda-Péntek felosztás az jó? 4-szer sajnos nincs időm eljárni.
2019. jún. 29. 16:30
3/7 anonim válasza:
válasza:Annó én is úgy csináltam, jó lesz az
4/7 anonim 
válasza:
válasza:Neked kell tudni melyik mukodik jobban a te esetedben. Van akinek az egyik jobb, van akinek a masik, nem lehet megmondani. A szalkasitas merteket ugyis a kardio hatarozza majd meg.
5/7 anonim válasza:
válasza:#4
Mármint a diéta*
A kardió max befolyásolja.
6/7 anonim válasza:
válasza:Szerintem oszotott edzésterv 2 izomcsopor nap. Minden izomcsoportra 6 8 ismétés "nagysúlyal" amit 3x8 12 bemelegittő sorozat előz meg. Mellé heti 2-3 1 órás kardicionális mozgás. Plusz penge étrend + vitamin fehérje edzés tán.
7/7 anonim válasza:
válasza:#5 Itt most edzesrol volt szo, de egyebkent igen, az is. :)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!