Hogyan érdemes elkezdeni a Callisthenicsot?

Már haladó szinten testépítek. Persze itt nem arra gondolok, hogy versenyképes vagyok vagy valaha az akarok lenni, csak már lassan 10 éve járok a konditerembe. Kicsit átakarok térni a szálkásabb funkcionális izmosságra, mint hogy nagy legyek.

Jelenleg heti 4x járok konditerembe idő hiányában, de a nyáron egyetem szüneteltetése miatt valószínűleg lesz időm pár kardió napot is beraktaki és elakarom kezdeni a sajáttestsúlyos edzést.

Most Push-Pullban csinálom az edzéseimet, de nyílván a testépítést nem akarom abba hagyni.

Hogyan lehetne beintegrálni a sajáttestsúlyos gyakorlatokat?

Pl.: A hétre eső 2-2 push pullból 1-1-et helyettesítsek sajáttestsúlyos megfelelőkkel? Azaz mondjuk nem evezek rúddal, hanem húzóckodok?

Vagy berakjak egy Callisthenics napot ahol mondjuk teljes test edzést csinálok saját súllyal? 2-2 push pull mellé?

Így viszont már 5db súlyzós napom lenne.