Ez milyen étrend?
Mai napot nézve csak, ma ezeket ettem
Suli előtt egy görögjoghurt
Másfél óra múlva alma, jó reggelt keksz
Másfél óra múlva halrudas szendvics, kolbászos szendvics
Ebéd : 3adag tokfozelek porkolttel(2szer repetaztam a menzán xddd)
Desszert ' lekváros kalács
*2 óra edzés. Tricepsz, mell
Utána : banán
Fel órával utána :tomegnovelo turmix (40 g mogyoró, 80g zab, 80g kremturo, 4 deci tej)
Vacsi: kolbász mustárral 7kor.
Tömeget növelek azt sejthetitek
Mennyi feherje lehet benne saccra és hány kcal?
Értelmes, építő jellegű válaszokat várok.koszi
reggeli: 4 tojásból rántotta, zsirszalonna, szalámi, zöldségek, 1 zsemle.
Tízórai :alma, csoki
Ebéd : nagy adag tojásos nokedli, zöldségleves
Edzés után : Biotech isowhey zero 25g
Edzés után 1 órával : tomegnovelo turmixnak hívom ( 1 banán, 80gr zab, 100gr krem túró, 4dl házi tej (magas zsírtart.), és 30dkg mogyorovaj összeturmixolva. Ez kb 800-900kcal értékű turmix.
Vacsi : meleg szendvics kolbásszal, sonkával, zöldséggel,joghurt
Annyira jó mint az előző kérdésedben leírt. Látom a kolbászt nagyon szereted :D
Zsirszalonna XDD
Vigyázz utolsó, mert megy majd a privát üzent!
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!